在过去的几年里，我们听到了很多关于内向者和外向者之间的区别，包括在这个网站上。不管你是否相信这些区别是有意义的，肯定有一些人阅读了对内向者的描述，并深深地认同他们，使他们感到不那么孤独。但是仅仅把自己归类为内向者并不能帮助你在派对和其他社交聚会上与其他人互动。这里有一些技巧和策略，让你在理想情况下度过这些场合，而不是你完全讨厌整个经历。

学会什么时候值得出去

社会化是不可避免的，因为它是健康的，即使是对内向者。然而，与任何饮食一样，有些东西对你有好处，有些东西你可能会忽略掉。以下是一些你可以避免的情况，还有一些你可能无法避免。

您可以（可选）避免的内容

• 每周去酒吧/咖啡店。陈词滥调é 在当地的酒会上闲逛（我们可以责怪朋友，我是怎么认识你们母亲）很常见，但这也不是通常的必要。如果你的朋友想在喧闹拥挤的地方放松一下，你可能会跳过其中的一些郊游。
• 婚礼/派对等，为你几乎不认识的人。对于一些人来说，去他们最好的朋友姑姑的前室友的婚礼是一个爆炸，因为他们觉得婚礼很酷。如果你是内向的人，那么就可以坚持为你实际认识的人举办特别活动（例外是如果你需要支持另一个无法摆脱困境的内向朋友）。
• 去任何地方“结识人”以约会。如果你单身，不想成为，你必须认识别人。生活就是这样工作的。然而，在线选项从来没有更好过。这并不意味着亲自遇到别人是个坏主意，但如果你没有感觉，不要强迫自己。

你不能（或不应该）避免的事情

• 网络繁重的工作事件。你的工作不像你的社交生活。老鼠赛跑不会因为你喜欢Netflix而不是卡拉OK而放慢脚步。虽然你可能不需要参加每一个办公室聚会，但如果你想在事业上取得进步的话，你应该半定期地与同事（以及陌生人）交谈。
• 亲朋好友的特殊场合。不用说，和家人一起过圣诞节，你最好朋友的生日，或者你姐姐的婚礼，这些都是你应该参加的活动，不管你是否愿意。对不起，朋友，但我们都有社会责任。
• 你自己的特别活动。你也有生日、升职和庆祝的理由。如果你不想为自己的小腿做任何复杂或大声的事情，那没关系。但很可能你的朋友会想做点什么。好的一面是，你可以支配环境。严格地说，这不是必须的，但在活动前走出去，低调地计划一些事情，不仅有助于管理**，而且有助于加强你的人际关系。毕竟，如果他们不在乎的话，他们不会想和你一起庆祝的。

当然，这并不是说你只能去正确列表上的活动。不过，如果你在寻找一些可以避免的东西，那么前一个清单可能更适合你选择。它们不是严格的快速规则（我已经避免了很多我自己的生日），但是当涉及到优先安排你的时间和精力时，有些事情比其他的更有价值。

为你的郊游设定一个目标

这听起来可能和填一堆文件准备一个三明治一样令人愉快，但是为你的旅行设定一个明确的目标可以帮助你更容易地进行社交活动。你是不是为了你的事业而去社交？给自己一个社交配额。为朋友庆祝生日？晚上的大部分时间都要关注他们（但也要给他们空间和其他人交谈。）试着和某人约会？和你不认识的有魅力的人交谈。

有一个目标可以帮助你定义你想在郊游中完成什么，但更重要的是，它可以让你的大脑集中精力。内向者在大型社交聚会中遇到的部分问题是不断涌入的外部**。通过给自己一个特定的任务，你占据了你的大脑，这样它就不那么专注于砰砰的音乐或明亮的灯光。

在出游前和出游后都有安静的时间

内向者和外向者之间的一个关键区别是，内向者通过独处为他们的隐喻电池充电，而外向者则倾向于享受人群和**。当你外向的朋友来参加聚会是为了获得活力时，作为一个内向的人，你需要准备好自己的动力。

如果可能的话，在你出去参加一个晚上的社交活动之前，一定要给自己留点时间。读你的书，在Netflix上看一些东西，散散步，或者做任何能让你放松的事情。然后，当你感到精力充沛时，就去参加舞会。如果你想直接下班或者整天和其他人在一起参加聚会，你将很难保持你的能量水平。

一旦你出去了，给自己一些空间的尾部以及。无论你是第二天休假还是提前离开派对，这样你就可以通过第十五次重温《未来》来放松，在你的日程安排中留出一点空间，让自己重新获得一些能量。这不仅会让你放松，而且会给你一些期待，这样你就不会觉得被团队困住或不知所措。

找个安静的藏身处休息一下

在你参加聚会之前按时补足是准备社交的好方法，但是你的坦克在晚上结束之前仍然会用完。当你第一次到达时，要找一个地方，如果你需要一点时间，你可以撤退到那里。它可以是庭院、厨房、浴室，甚至是你的车。

正如今天心理学所解释的，这些时刻本身就可以让内向的大脑从各种**中解脱出来。你不想把所有的时间都花在团队之外，但即使是几分钟也足以重新调整：

是啊，我有一些派对的小把戏，你说呢？例如，承认吧：在一个聚会的某个时刻，你走进浴室不是因为大自然的召唤，而是为了安静的独处。关上那间安静的小房间里的浴室门。。。啊哈。这是一种完全不同的解脱。我认识一个女人，她承认在自己的聚会和其他场合把自己关在浴室里看书。

然而，比在别人的聚会上找到一个地点更好的是，你自己创造了一个空间。例如，我参加了一个内向的朋友的生日聚会，在那里，后院被指定为内向者在需要时休息的特定场所。如果你有一组朋友知道内向意味着你需要时不时的休息，那么就建立自己的空间。你甚至可以在你自己的聚会上开始。你可能会惊讶人们会很快地抓住这个想法。这就像是有一个吸烟休息的地方，但没有二手肺癌。

利用朋友渗透新的社交圈

内向并不一定意味着害羞，但两者往往是重叠的。如果你在和新朋友交谈时遇到困难，找一两个朋友，你可以借机认识陌生人。让你的朋友开始与你不认识的人交谈，然后在他们讨论时提供你的意见。你可以很容易地以这种方式进入谈话。

你不想整个晚上都和你认识的人聊天（或者你确实想，但是如果你出去社交或者交际，那可能没什么帮助）。不过，先和你的朋友谈谈，然后在谈话中加入新的人。就你正在讨论的话题征求他们的意见。这个技巧可以让你把其他人带进你自己的、已有的对话中，这对内向的大脑来说可能更舒服。

有多个朋友可以一起做这件事，分散在聚会上也很有帮助。如果你和一群外向的人一起来参加聚会，他们可能会想混在一起。如果你能挑选出两个或两个以上你已经认识的人，你可以用他们作为谈话的锚定点（以及转义向量）。如果你发现自己被困在一个你不想和之交谈的人身上，礼貌地说你需要向朋友A报到。当你花了一些时间在朋友A身上，想让他们休息一下时，看看朋友B在干什么，然后和那群人谈谈。

接受闲聊作为生活的一部分

让我们面对现实吧。没有闲聊你就不可能认识新朋友。虽然我可能会谈论数小时的电子表格（这是一种疾病，真的），大多数人可能觉得它无聊。闲聊是我们达成共识的途径。你为工作所做的，你住在哪里，你认识谁，以及你对这个奶酪蘸酱的看法都是你走的高速公路，直到你可以跳下一个更有趣的社交出口。

事实是，没有任何一个技巧能让你擅长闲聊。你可以尝试很多，但这不是一门科学。然而，接受它作为正常和良好的是至关重要的，使它的工作，就像石油是一个引擎。Reddit用户IAmaJampire解释了闲聊的两个关键点，这有助于解释为什么你不应该害怕闲聊：

人们想知道你是一个内向的人，我发现我的默认是认为人们并不真正关心我，也不想了解我。这是个谬论。你的大脑会时不时地告诉你。这基本上不是真的，除非和你在一起的人都是疯子。

你得到你所给予的，你将从聚会中得到你所投入的。你可能需要和不认识的人交谈，但努力是成功的一半。你会惊讶于人们对此的反应。如果他们没有，那不是你的错。你试过了！

除非你相信你已经遇到了你生活中可能需要或想要的所有酷的人，否则很可能有人有一个酷的故事。闲聊是你找到他们的方式。他们想被找到。闲聊并不是一个吓人的怪兽，它是为了吸引你。一个朋友想把你介绍给一个很棒的人。你不必一直享受做这件事的乐趣，但是采取一种不是最糟糕的事情的态度会有很大的帮助。

虽然内向者并非天生就不擅长社交，但由于我们天生的隐藏倾向，我们的社交经验往往较少。既然如此，不要害怕温习你的肢体语言和闲聊技巧。然而，更重要的是，接受闲聊是生活中正常的一部分，当你需要的时候，你会有一个更容易摆脱束缚的时间。

有逃跑计划吗

对于一个内向的人来说，在聚会上最糟糕的事情之一就是被困在那里。当你的精力耗尽时，你会想一直盯着门，但如果你和朋友一起骑马，你就会被困在等待中。虽然你可能想和一两个朋友聊聊天，但如果你不是他们的交通工具，那就更好了。至少，尝试另一种回家的方式。

有一个逃生计划可以帮助你减轻压力，控制你的精力。虽然聚会上比较外向的人可能不想结束，但你可以溜出去，而不必在别人的游行上下大雨。有一定程度的控制力也能让你觉得和不认识的人在一起更好一些。

这篇文章最初发表于2014年，并于19年11月26日更新，以提供更全面和最新的信息。