为了早点睡觉，白天多休息
这似乎有点违反直觉。当然，你想早点上床睡觉，这样你早上就会觉得精神焕发。也许你已经打算把你的就寝时间提前几个月（几年！）但你整天都在忙这个忙那个忙这个。如果你一天中休息的时间比平时多，你就需要熬夜完成所有需要完成的事情，对吗？
社会学家兼作家克里斯蒂娜·卡特为《伟大的好》杂志撰文说，我们都错了。卡特在回答一位读者的问题时说，他想早点上床睡觉，但说晚上是他们梦寐以求的“自我时间”（即Netflix和无意识的社交媒体滚动），他说，为了取代晚上放松的需要，我们需要一整天定期放松。
深入了解你的信念是什么导致了生产力和注意力的集中。我可以肯定地告诉你，一天中从不休息和不休息都无助于你完成最好的工作，完成很多事情，或者在需要的时候保持专注。
大量研究表明，休息，即使是短暂的休息，也能极大地提高我们的表现和工作效率。当我们不休息时，我们的注意力和工作质量通常会受到影响。但是当我们一整天都在休息的时候，我们可以工作更长的时间，而不必担心我们的工作质量，或者我们的注意力，或者痛苦。
卡特说，我们的部分问题在于，我们把“忙”与“重要”等同起来，他撰写了《甜蜜点：如何通过少做来完成更多的工作》一书。我们中的许多人认为忙碌是力量和性格的标志，随着时间的推移，忙碌成为一种习惯。但如果我们能改变忙碌等同于成功的信念，那么我们就可以给自己更多的休息时间。在一天的时间里，这些休息可以帮助我们放松，这样，到了就寝时间，我们就不会觉得自己一整天都没有时间独处。
休息时间不必太长。走出办公室吃午饭，而不是坐在办公桌上吃。在会议间隙散散步。晚饭前回家先看书15分钟。为自己找回一些小时光，并将它们传播到你的一天中。
然后，去睡觉。
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- 发表于 2021-05-13 21:06
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- 分类：互联网
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