在你感到累之前，早点上床睡觉
有时最有效的建议是最简单的。如果你想每晚睡得早一点，最好在精力完全耗尽之前尽可能多地排除障碍。
这听起来可能很奇怪，但你自己的懒惰实际上可能是阻止你在合适的时间上床睡觉的原因。对每个人来说，准备睡觉的过程是不同的，但通常包括刷牙、取出隐形眼镜或洗脸等一些任务。问题是，你不想做所有的事情，因为你累了，你的动机是在它的最低点。相反，你会一直保持清醒，直到筋疲力尽迫使你最终完成这一切，但到那时，这可能比你想要的要晚得多。格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）是《快乐计划》（The Happiness Project）和《比以前更好》（Better That Before）的作者，她在高峰工作绩效峰会上向罗恩·弗里德曼（Ron Friedman）博士解释了她的简单解决方案：
我曾经发现自己太累了，不想睡觉，因为准备、取出隐形眼镜、洗脸、刷牙似乎太麻烦了。现在我试着早点准备好，这样当我真的该睡觉的时候，我就不需要做什么了。
鲁宾建议你饭后马上刷牙，这样你以后就少做一件事了。把明天的闹钟定在一大早，下班一回家就拿出隐形眼镜戴上，吃完饭刷牙就洗脸。你越早做睡前准备，就越容易在睡眠开始的时候崩溃。你不必再拖延了，因为溜进梦境将是你名单上唯一剩下的事情。
通过Business Insider召开的工作绩效高峰峰会
尼克哈里斯摄。
- 发表于 2021-05-17 20:24
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- 分类：互联网
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