在你感到累之前，早點上床睡覺
有時最有效的建議是最簡單的。如果你想每晚睡得早一點，最好在精力完全耗盡之前盡可能多地排除障礙。
這聽起來可能很奇怪，但你自己的懶惰實際上可能是阻止你在合適的時間上床睡覺的原因。對每個人來說，準備睡覺的過程是不同的，但通常包括刷牙、取出隱形眼鏡或洗臉等一些任務。問題是，你不想做所有的事情，因為你累了，你的動機是在它的最低點。相反，你會一直保持清醒，直到筋疲力盡迫使你最終完成這一切，但到那時，這可能比你想要的要晚得多。格雷琴·魯賓（Gretchen Rubin）是《快樂計劃》（The Happiness Project）和《比以前更好》（Better That Before）的作者，她在高峰工作績效峰會上向羅恩·弗裡德曼（Ron Friedman）博士解釋了她的簡單解決方案：
我曾經發現自己太累了，不想睡覺，因為準備、取出隱形眼鏡、洗臉、刷牙似乎太麻煩了。現在我試著早點準備好，這樣當我真的該睡覺的時候，我就不需要做什麼了。
魯賓建議你飯後馬上刷牙，這樣你以後就少做一件事了。把明天的鬧鐘定在一大早，下班一回家就拿出隱形眼鏡戴上，吃完飯刷牙就洗臉。你越早做睡前準備，就越容易在睡眠開始的時候崩潰。你不必再拖延了，因為溜進夢境將是你名單上唯一剩下的事情。
透過Business Insider召開的工作績效高峰峰會
尼克哈裡斯攝。
- 發表於 2021-05-17 20:24
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- 分類：網際網路
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