没有人喜欢去看牙医。好吧，那不是真的。至少有一位匿名人士（tl80总编辑弗吉尼亚•史密斯）表示，她很享受这种经历。

她说：“我觉得刮擦之类的东西让人非常满意。”我只是喜欢让他们达到牙医清洁的水平。我想，这有点像当你还是个孩子的时候，有一颗松动的牙齿，喜欢拧它。”

我承认，我也喜欢我的牙齿在专业刮擦后的感觉。尽管我不会把自己归类为“害怕”牙医，尽管我十几岁的时候有过一次相当痛苦的智齿经历，但我不会去做，我发现我的手在整个过程中都变得有点紧握。

如果你是弗吉尼亚州的对立面，你并不孤单。牙科恐惧症是的，对牙医的恐惧在我们的社会中蔓延开来，据估计，近75%的美国人都经历过某种程度的牙科恐惧。这在我看来很高，但确实很常见。

然而，不管你害怕与否，你确实需要时不时地去看牙医，看看是否有蛀牙和其他问题，即使你不能让自己每6个月检查一次。

找到合适的

如果你还没有一个你能忍受的牙医，向家人和朋友寻求建议。几乎比你选择的牙医更重要的是卫生员，因为那个人将承担大部分繁重的工作。我有卫生员。。。不温柔。。。我的卫生员几乎不碰我的牙齿。找一个以温柔的手著称的人。

如果你不能得到一个可靠的个人推荐，打电话给接待员，问哪个孩子最喜欢卫生员。那是你想要的。

时间就是一切

如果你很可能对即将到来的约会耿耿于怀，那就把它安排在一天的早些时候。你将有更少的时间来建立预期压力，也不太可能取消。另外，预约时间越早，病人在候诊室里被后送的可能性就越小，这样你就可以更快地进出。

有备而来

如果离上次检查已经有一段时间了，你应该早点来填写表格，当然，带上任何适用的保险卡。但也要确保写下任何问题，你有一个额外的敏感牙齿或你一直磨你的牙齿在晚上。你紧张的一天可能会让你忘记所有你想问的事情，所以带上书面提醒会有帮助。

带来支持

如果可能的话，带上你的朋友或爱人。即使他们只是和你一起坐在候诊室里，有人拍拍你的背说：“老实说，没那么糟；你有这个！”

如果你不能以一个人的形式带来支持，那就带一些你可以挤压或烦躁的东西。压力球是特别有帮助的，它会给你一些东西，而不是牙科手术椅的扶手。

说你害怕

如果你紧张/害怕/完全害怕，早点说，经常说。当你打电话预约时告诉接待员，并在你到达时提醒她。在你的卫生员开始之前告诉她，然后在牙医来检查你的时候说最后一次。

这些人非常习惯于照顾那些百分之百不想去的病人。如果他们知道你不安，他们可能会在他们的方法更温和一点，也许可以找到一些捷径1。确保你的牙齿没有从你的头上腐烂。带你回家。

淹没噪音

在我们的有生之年，随着科技的进步，我无法理解为什么牙科工具仍然被**成听起来像折磨人的装置。抛光机的高频率呼啸声和吸管的嗖嗖声是噩梦的素材(好吧，我帮不了你。）

显然，从现在到永远，这些可怕的声音一直萦绕在我们的耳边，所以你最好的办法就是把它淹没。带上一对耳塞，把它们**你的**，发出你最喜欢的舒缓声音。也许是莫扎特，或者是最新最伟大的真实犯罪播客（在洛杉矶生死是我目前最喜欢的，但我离题了）。调到任何能让你分心的地方，从你脸上发生的像钻头一样刺耳的刺耳声音中解脱出来。

向前看

当你的约会圆满结束时，马上安排下一次约会。这是一个好主意，有几个原因。很多牙医和皮肤科医生一样，都会提前预约，所以最好是预约你的位置。但更重要的是，你不必在六个月内为是否要重来一遍而苦恼；决定已经做出了。

如果你喜欢你的卫生员，下次一定要和他预约。

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