在我20多岁的时候，我有一个每天喝4杯啤酒的习惯。当时我正在和一个啤酒商约会，我的整个社交生活恰好都和啤酒有关。晚上出去和朋友喝杯啤酒，或者打开朋友最近旅行带回来的几瓶酒（或者是我男朋友刚做的），这正是我们所做的。这四瓶啤酒可能是在八个小时内喝完的，所以我并不是每晚都喝得烂醉，但即便如此，我还是有一段时间在考虑自己，并采取措施减少饮酒。

对我来说，我的官方解决方案是用几瓶啤酒换健怡可乐。虽然可以说这对你也不太好，但我觉得每晚喝两杯啤酒和两杯健怡可乐比喝那么多啤酒好。如果人们看得不太仔细的话，健怡可乐看起来有点像一种烈性酒，它满足了我的需要，我可以拿着东西，一边喝酒，一边和别人闲逛，而不用喝那么多酒。

少喝酒绝对是一种趋势。现在有低ABV的“会议啤酒”，一些***酒吧推出的会议***酒精含量低于他们的醉酒同行。清醒的九月在我的一些朋友中也成了一件事，显然（根据社交媒体）“十月清醒”也得到了一些吸引力。

那么，你怎么能不喝冷火鸡呢？

《晚报》最近和一位医生谈了一些建议。

她说如果你是个酒鬼，最好不要冷饮。如果你的身体习惯了大量饮酒，那么完全戒酒会导致头痛和手发抖。相反，试着逐渐缩小。所以，如果你一天喝四瓶啤酒，一周喝三瓶，然后喝两瓶。

告诉你最亲密的朋友，和你一直喝酒的人，告诉你的目标也是很重要的。如果朋友知道你在努力减少饮酒，为什么他们会支持你的努力，而不是适得其反。

地点也很重要。试着找一家提供***或其他非酒精饮料的酒吧。我从自己的个人缩减中了解到，在很大程度上，这不是我想要的啤酒（虽然啤酒很棒，我也很喜欢），而是我和朋友们的社交互动。你可以很容易地用可乐喝。

也许是她最好的建议：“和生活中的其他事情一样，做自己很重要，不要被别人评判你或认为他们在评判你而左右。。。所以请记住，如果你认为人们会因为你少喝酒而严厉地评判你，那么问题出在那些人身上，而不是你。”