两个简单的方法可以在精神上消除疼痛
有些疼痛需要医疗照顾和止痛药，但有些是转瞬即逝的，比其他任何东西更烦人。这里有两种方法可以通过你的大脑来减轻痛苦。
华盛顿大学疼痛医学系的临床教授davidtauben说，当疼痛感第一次席卷你时，认识到危险和伤害之间的区别是很重要的。你可以克服损伤，但危险需要立即就医。如果你只是在处理伤害，比如脚趾短梗，严重的剪纸，或者肘部瘀伤，深呼吸，让自己冷静下来。陶本解释说，一旦你冷静下来，你可以尝试自我催眠：
想一个你安全的好地方，去你心目中的那个地方。你必须训练自己在身体上或情绪上处于一个平静、舒适的地方，当事情进展顺利时，你要练习这种感觉，这样当事情进展不顺利时，你就可以重新开始。
例如，你安全的地方可以是海滩。想想那些气味，海浪的声音，还有微风吹拂你身体的感觉。你能带来的感觉越多越好。
如果这不管用，分散你的注意力。陶本说，积极参与挑战可以帮助你克服所感受到的痛苦。在**上玩游戏或投入工作。只要是有挑战性的，就会有帮助。你的思想和身体转换注意力，把你的精神资源投入到新的体验中。
如何消除痛苦|****
- 发表于 2021-05-16 04:53
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