每一场比赛都有赢家和输家，除非你花些时间认真训练，否则你很有可能成为输家至少一次。希望，这永远不会发生，但如果真的发生了，这些技术将帮助你与拳打脚踢，走开，只有一些擦伤和瘀伤。

学会用拳头打你的脸和身体

在任何一场战斗中，尤其是一场失败的战斗中，你会受到更多的打击。《海豹突击队生存指南：海军海豹突击队在任何灾难中幸存的秘密》一书的作者凯德·考特利说，你首先需要学习的是如何保护你的脸。你全身都有弱点，但大多数都是锁骨向上。

先把你的手放在脸前，这样你就可以用你的手和前臂挡住他们的一些打击。同时，下巴向胸前缩紧。这样可以防止挥鞭，并保持你的眼睛在你的对手，这样你就可以看到他们什么时候会击中。奥运会拳击金牌得主克莱尔莎·希尔兹建议你把注意力放在他们的胸部，而不是眼睛上，这样你就可以看到表明攻击的早期肌肉运动。这样，即使一拳打中了你的防线，你仍然知道它的来龙去脉。当一拳打穿时，把你的头和上身朝着对手的方向移动。学术地球在上面的视频中解释了物理学，但底线是，你想用冲力移动，延长动量转移发生的时间。

fightTIPS YouTube频道的Shane Fazen描述说，被击中的面部就像车辆迎面相撞。当你用冲头打滚时，冲头变得更像是一次碰撞，两个司机在最后一秒都转过身来，只是互相瞥了一眼。如果你没有足够的时间做出反应，或者你离对手太近，武术教学协会的约翰·格拉登建议你低下头，让额头承受打击。

对于身体的打击，盾牌建议你保持肘部靠近身体两侧。这就像防弹衣吸收一些冲击力，如果你在他们攻击时不断移动身体，你对手的拳头会擦掉你的肘部和二头肌。法森指出，然而，阻止你的身体并不意味着把防护罩掉到你的脸上。向一侧挤压并保护肋骨，同时保持双手向上。当你的腹部受到打击时，紧绷腹肌，呼气。

如果你的对手只是想展示他们有多厉害或者“给你一个教训”，他们可能会对几拳感到满意，尤其是如果你能把你痛苦的事实和他们已经赢了的事实推销出去的话。如果他们不停下来，你就得想办法逃跑，或者自己把他们扔下去。

不管怎样，站起来

被击倒的脚会造成严重的伤害，尤其是你头着地的时候。你也更容易被打到地上，所以你必须站起来。我们和加里·沃尔夫谈过，他是一位职业拳击手，后来成为拳击教练，他建议你保持一只领先的脚向前，以保持平衡、敏捷和力量。如果你的脚与对手成直角，你就更难躲避攻击，吸收攻击的钝器，你也更容易被击倒。

这种带前脚的姿势通常被称为战斗机的姿态。正如格斗体育分析师杰克•斯莱克（jackslack）在上面的视频中所解释的那样，世界上几乎所有的武术都采用了相似的姿态（有一些变化），这是有充分理由的。当你试图反击时，它对于多向运动和发电是必不可少的。拳击手的姿势可以让你的头从一侧到另一侧，从前面到后面移动，并且可以用你的腿来阻止可能会把你摔倒在地的低踢。

如果你的对手冲过来试图阻截你，你可以把你的重量放到你的站姿上，用一种叫做“手臂停止”的基本技术来保持你的位置。在这段来自Funker战术YouTube频道的视频中，Krav Maga教练Ryan Hoover演示了这一点。这可以让你保持直立，在你和对手之间创造一些空间。在手臂停止后，你可以推开他们，试图逃跑，或者以此为契机打击他们。他们可能还是会在你身上找到一些线索，但如果这意味着远离地面，可能会逃跑的话，这是值得的。如果你最终倒在地上，保护你的脸和身体，就像你直立时一样，用你的腿疯狂地踢，把你的对手推开，这样你就可以重新站起来，离开那里。

学会走出瓶颈，保护你的脖子

就像你的脸一样，保护你的脖子也很重要，即使这意味着要打几下。如果他们从前面向你扑来，并设法把他们的手放在你的脖子上，教授西拉特防御系统的弗雷德·马斯特罗（Fred Mastro）建议用两个动作来挣脱。第一个技巧，在上面的视频中显示，很简单：一旦他们抓住你的喉咙，迅速扭转你的身体，并用你的肩膀把他们的手臂推到一边。扭曲的动作和肩膀的力量的结合会打破他们的抓地力。第二个技巧，在这里演示的视频，是当你的背部靠墙。双臂向上保护脸部，将一只手臂交叉在对手的一只手臂上，抓住另一只手腕，然后用力将对手的肘部向内拉。他们将不得不松开他们的抓地力或风险打破他们的肘部。

如果脖子是从后面来的，Shane Fazen在上面的视频中给你三个建议：挖眼、咬和弯曲手指。眼睛和手指是身体上最容易造成伤害的部位，可能会造成足够的疼痛，你可以从中溜走。别忘了，你是在被踢**，想完整地脱身，而不是想赢得奖牌。尽一切努力摆脱束缚，在你和对手之间建立距离。

开个口子逃走

你最好避免吵架，但如果你真的卷入了一场特别是一场你可能会输掉的比赛，你应该不断地寻找逃跑的机会。当你有机会跑步或做一些能让你跑步的事情时，接受它。Wolfe建议在这种情况下使用胡椒喷雾剂，但同时也提出了两个简单的方法，可能会造成一个逃生口：

1. 直射他们的太阳神经丛：太阳神经丛，或腹腔神经丛（上图），是一个神经网络，位于上腹部，正上方的胃。如果你在那里找到一个很好的人，他们会“被风吹散”，需要一些时间来恢复。
2. 去腹股沟：腹股沟是超级脆弱的和一个强大的打击在该地区将需要一些恢复时间。有很多不同的方法来攻击身体的这一区域，所以去疯了。

除非你找到一个可以逃走的地方，距离才是关键。正如杰克·斯莱克在这段视频中解释的那样，推腿，即你把对手推开的地方，将帮助你在绕圈时保持距离。事实上，FightSmart YouTube频道的Travis Roesler建议使用kicks来击退那些过于咄咄逼人或比你大得多的对手。这可以让你保持距离，而他们自己累了，让你有时间找到一个逃生路线。记住，仅仅因为你要输掉一场比赛，并不意味着你必须坚持到底。

Angelica Alzona的插图。

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