用这七个动作来测试你的基本机动性和核心力量
如果你很健康，你可能知道。但如果你不太确定自己在健身量表上的位置呢？预防提供了七个动作，你可以做测试你的基本流动性和力量。
你需要胶带，一个约4英尺长的暗销（扫帚杆可以），和一个门道。
这些动作包括深蹲（测试臀部和脚踝的灵活性）、俯卧撑、直腿抬高、弓箭步等。预防是将本指南定位为一种找到你身体的“真实”年龄的方法，对于你没有通过的每个测试，在你当前年龄的基础上增加3到5岁，但可以跳过这一部分，只需看看你在这些运动测试中的位置，这些测试是基于功能性运动屏幕的共同创建者Gray Cook开发的Thrive评估。
你的身体到底多大了？从7招中发现|预防
- 发表于 2021-05-18 06:09
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- 分类：互联网
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