自助书籍（和博客）是一项大生意，因为我们都希望相信自己能解决自己的问题。迈克尔·班纳特博士和喜剧作家莎拉·班纳特在《病痛的感觉》一书中指出，与其解决生活中不可能解决的问题，不如学会接受现状，从现状出发。

这是tl80新书评论系列的一部分。并不是每一个生活黑客都能在一篇博文中总结出来，所以我们决定回顾一些我们最喜欢的改变生活的书，以便更深入地探讨生活中最重要的话题。

这本书是给谁的

F*ck Feelati***针对的是一部分人，他们讨厌自助书籍，但仍然想读自助书籍（我们是一个特殊的群体）。虽然它的想法与你在书中看到的大多数陈词滥调背道而驰，书上到处都是上师的脸，但它仍然是关于了解你自己。

如果在F*ck情绪中只有一个命题，那就是不要让你的情绪影响你解决问题的能力。不是压抑感情或忽视感情。它是从一个更理性的角度来看待世界。它是关于找到你在这个世界上的位置，接受它，并找出如何利用你所拥有的，而不是你想要的。这本书最适合那些厌倦了对不可能实现的愿望的渴望，对无法控制的事情的抱怨，以及厌倦了所有人告诉他们生命中唯一值得为之奋斗的就是幸福的人。这本书也充满了流行文化的参考，亵渎和幽默，所以如果这是你在建议中寻找的，那么F*ck情感会在你的书架上找到一个快乐的地方。

F*ck情感是为我们中更务实的人而写的。它简单，直接，并且有可操作的建议。这让人耳目一新，因为自助书中通常会有大量无关的垃圾。

你会得到什么

与很多自助书籍不同，F*ck的感觉并不是线性阅读。相反，它更像是一本百科全书。你挑了你的病，读了那本书的那一节，然后把它放下。这本书分成10章，便于完成：

• 他妈的自我完善：他妈的自我完善一章的特点，这本书的总体目标：“努力提高自己带来的回报递减，防止你接受自己和生活在你所拥有的。这就是为什么自我完善的努力必须考虑到你的局限性和竞争的重点。否则，就少了自我完善，多了自我破坏。”这并不是说这本书告诉你要避免自我完善。它只是给了你一个清单，除了你在某个特定时刻的感受之外，你还需要考虑其他因素。
• 操自尊：顾名思义，这一章涉及自尊，成为一个“失败者”，站起来对付欺负者，处理残疾，并涉及帮助孩子自尊。
• 去他妈的公平：生活不公平，我们都没有平等的机会。我们喜欢认为我们有权安全地生活，但这不是每个人的现实。贝内特一家建议用一种更世俗的方式来适应你周围的世界，不要期望公平，而不是让自己对现实视而不见。总之，不公平是正常的，封闭不是。
• 他妈的乐于助人：如果你是那种过度地帮助别人的人，不管是帮助朋友度过他们日常生活中的苦难，还是对人类更勇敢的利他主义，你都知道你的利他主义会带来严重的风险。这可能是让自己对超出自己控制的事件负责，或者试图改变一个无法改变的人。当你失败的时候，你最后的内疚感会毁了你。本章有助于您采取更合乎逻辑的方法来帮助他人，而不会做得过火。
• 去他妈的宁静：这一章讲述了自助文化传播的最大谎言：你可以完全消除压力、恐惧、焦虑和生活中的其他不愉快。在21世纪的美国，要过一种平静的生活，就不需要自我开颅，本章概述了如何与生活中最讨厌的方面建立更积极的关系。这包括处理糟糕的人际关系，面对恐惧，以及处理消极的攻击性仇恨。
• 去他妈的爱：这一章讲的都是当你恋爱的时候控制自己。这可以分解为理解你想要什么和你需要什么之间的区别。如果你发现自己在错误的地方寻找爱情，那么这一章是为你而写的。它概述了确定你擅长什么的策略，以展示你的优势的方式集中你的吸引力，然后寻找伴侣。它还涉及承诺、改变、性和失去的爱。
• 他妈的沟通：沟通是积极关系的关键，我们都在努力做到更好。当我们是，我们假设我们可以解决冲突，得到更好的工作，并鼓励亲密关系。正如这本书的主题所暗示的，班纳特夫妇指出，有时候，再多的交流也解决不了问题。学会远离这些对话比学会如何沟通更重要。如果你曾经觉得沟通是一种万全之策，但实际上似乎并不奏效，那么本章将列出其他的选择。
• 妈的为人父母：这一章都是关于为人父母的，或者更确切地说，是关于控制自己，不要毁了你的孩子。无论你是一个新的父母或已经有一些在你的腰带，这一章有助于概述如何保持你的孩子安全，而不是破坏你的心理健康。
• 他妈的**：不管你喜不喜欢，世界上的其他人都很可怕，他们只需几个简单的动作就能毁掉你的一天（或生活）。这一章是关于处理这些类型的人，无论是你的朋友，亲人，还是陌生人。
• 他妈的治疗：自助只能带我们中的一些人走这么远。这就是为什么尽管有一个销售数百万册图书的行业，我们仍然在世界上有治疗师。本章将引导您决定是否需要治疗师，以及如果需要，如何找到治疗师（我们也讨论过）。

你不需要读整本书，这是最好的部分之一。除非你在生活的方方面面都在挣扎（对不起），否则你可以挑选那些吸引你的章节，剩下的就留下。

一个你会拿走的把戏

这本书有很多我喜欢的地方，对于你可能面临的各种潜在疾病，有很多具体的窍门。但就我个人而言，我最喜欢的方法是难以置信的简单，并在书的最后一章，他妈的治疗。它是关于一个特定的问题（脾气暴躁），但方法本身是普遍的：

问问自己，你的脾气是否影响到你最看重的角色，而在这些角色中，一点错位的愤怒会对你的父母、伙伴关系，甚至领导层造成很大的损害。如果你不认为狂躁有多大的效果，那它只是一个烦人却无害的个性特质，比如不断地招揽高五，或者用问号结束每一句话。如果你认为自己是一个拐弯抹角的人会阻碍你，那么找一个治疗师，他似乎能帮助你发现你生气时正在做的事情，并更有效地管理你的行为。

对我来说，这概括了这本书试图实现的目标：在自我观察的同时练习一点自我意识。你不喜欢你自己吗？这有关系吗？还是你只是吹毛求疵？如果有关系的话，让我们看看你能在力所能及的范围内做些什么。如果没有，就把精力花在别的地方。

我们的收获

F*ck感觉就像是书店自助区的一股新鲜空气，但它仍然坚持这一流派的基本公式。它提供了一个单一的方法来解决问题，然后在书中使用各种不同的例子重复这种方法。

然而，F*ck感觉的好处是，虽然建议是临床的，但表达更轻松。它提供问题的逻辑解决方案，通常会给你具体的例子，告诉你如何运用自己的逻辑感为自己解决问题。尽管有这样的标题，但这并不是忽视你的感受，而是不要让它们影响你的决策，也不要把你所有愚蠢的下意识反应都当作真实的自我来看待。所有这些实用性孕育了简单，这应该让我们所有人的生活都变得更轻松一些。

伴随着这种简单性而来的是对期望的重新调整，这是我在整本书中最喜欢的部分。F*ck Feelati***希望你永远记住，生活有时很糟糕，而不是朝天开枪，不断地失望，但这没关系。你可以有目标，但生活中有些事情你无法控制。一旦你接受了这一点，其他事情就变得越简单。这意味着促进“安定”而不是努力做好事的危险，但我觉得F*ck感情很好地遵循了这条路线。尽管如此，我还是能看到人们认为“一切都超出你的控制”这件事有点过分了。但正如这本书所宣扬的，对你所接受的建议要切实可行是很重要的。如果你不喜欢它所暗示的东西，那就别费心了。

最让人动摇的地方是它的语言。它倾向于对每一个主题重新包装并重复它的许多（公认的好）建议。它还过度使用亵渎和政治上的不正确，以至于到最后效果不是很好。就像任何幽默一样，其中的一些（以及一些流行文化的参考）会在你身上消失，但你必须继续阅读。不过，我也不认为你应该以线性的方式来阅读这本书，如果你只看影响你的那几章，那么这些抱怨就很小了。

你可以在亚马逊上拿这本电子书10.99美元，精装版的价格是12.89美元。你也可以在Bennett的网站上查看一些博客和一个建议专栏，以了解这本书的总体感觉。

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