2005年，程序员Henrik Warne开发了RSI重复性应激损伤。在六个月的时间里，病情发展得如此严重，他考虑换一份工作。幸运的是，通过一系列的行动，他终于摆脱了痛苦，完全康复了。

《过去的爆炸》是tl80的一个每周专题，我们在其中重温旧的，但仍然相关的帖子，为您的阅读和黑客乐趣。本周，我们要解决RSI。

2005年初，我前臂的肌肉开始疼痛。一开始只是有点恼火，但在六个月的时间里，情况逐渐恶化，直到情况如此糟糕，我真的以为我必须转行，完全停止编程。我很快就意识到我有RSI重复性应激损伤。

大约一个月的疼痛之后，我去看了医生。他以为我的关节发炎了，给了我抗炎药（没用）。过了一会儿，我去看了一位专家，经过一些测试，他得出结论，我手臂上的神经没有问题。然而，他无法回答我如何才能摆脱痛苦。

我还去了一些物理治疗师，并尝试了许多不同的运动（例如体重训练），以及敏锐和热处理。什么都没用。我也很清楚，我的问题是他们以前没有遇到过的问题。

所以我开始在网上做我自己的研究，尝试不同的东西。我读过《不是腕管综合症！RSI理论；杰克·贝利斯和苏帕娜·达曼尼的《电脑专业人士的治疗》，我觉得很不错。

我还试验了许多不同种类的鼠标和键盘。我发现Goldtouch分体式键盘和一个凝胶填充手腕休息适合我。分裂（和角度）键盘允许我的手保持在一个更自然的角度打字。我用的鼠标是乌尔曼铅笔鼠标。你拿着它就像拿笔一样，移动它就像移动普通鼠标一样。因为我像拿普通笔一样拿着它，所以我不必像抓普通鼠标那样转动我的手，这很有帮助。

我还做了10个疗程的rolling（是的，那是rolling，不是golfing），我觉得这也有助于缓解我的肌肉疼痛。

但对我来说，最大的解决办法是开始使用休息程序，这迫使我有规律地休息打字，然后才能连续几个小时不休息地编程。当时我正在使用Linux，要找到一个适用于Linux的程序并不容易。最终我找到了一个非常棒的工作空间。我把它设置成每五分钟做十秒钟的小停顿，每45分钟做更长时间的休息。

几年前，当我换工作时，我从Linux换到了Windows，但我一直使用WorkSpace。最近（在不换工作的情况下）我改用Mac，不幸的是，Mac无法使用WorkPace。经过一些测试后，我转而使用RSI-Guard，这与WorkPace相当。

我相信break程序加上符合人体工程学的键盘和鼠标真的救了我。在大约六个月的时间里，我的问题逐渐消失了，我现在可以毫无问题地工作了。

事后看来，很明显，您应该处理原因而不是症状（就像修复bug一样）。然而，我见到的医生和理疗师都没有意识到这一点。相反，他们都以这样或那样的方式治疗症状。这是六年半前的事了，所以今天人们可能对RSI和电脑相关伤害有了更多的认识，但你永远不会知道。

所以我的建议是，如果你在打字时感到疼痛，就马上做点什么。不要忽视它，希望它会自己消失，因为它很可能不会。大多数人没有问题，因此不太重视人体工程学（为什么他们应该没有问题）。但是我在编程上十年多没有遇到任何问题，然后它就开始发生了。这被称为重复性应激损伤是有充分理由的，它是许多重复相同的运动多年来造成的问题。

在我的例子中，break程序、符合人体工程学的键盘和鼠标的组合产生了所有的不同，如果没有这些，我今天可能就不会编程了。

我是如何打败RSI的| Henrik Warne的博客

Henrik Warne是瑞典斯德哥尔摩的一名软件开发人员。他从事专业编程已经20多年了。在这里读他的博客。

图片从HuHu（Shutterstock）重新混合。