当你无法控制的时候，调整你的心态可能最有效
很多时候，当我们对某事感到不安、担心或普遍消极时，来自外部和内部的建议可以告诉我们从更积极的角度考虑我们的处境。一些研究表明，这并不总是一件好事，除非你不能改变你的环境。
认知重新评估的技巧，特别是调整你的心态，以改变一种情况的情绪影响，可能是非常有益的。然而，如果你有能力改变你的环境，但只是适应对糟糕的环境感觉更好的话，这种影响就会变成负面的：
特洛伊指出：“对于一个面临压力的人来说，他们几乎无法控制自己的情况，比如爱人的疾病，使用重新评估的能力应该是非常有帮助的——改变情绪可能是他或她唯一可以施加一些控制来试着应付的事情之一。”。
“但对于那些因为工作表现不佳而在工作中遇到麻烦的人来说，重新评估可能不是那么适应。重新审视局势，使其看起来不那么消极，可能会使该人不太倾向于试图改变局势。”
这项研究实际上发现，那些在能够改变的情况下善于重新评估的人，实际上与抑郁症状的相关性更高。然而，在无法控制的情况下更善于重新评估的受试者，抑郁症状较少。虽然还不完全清楚其中一个是否会导致另一个，但总的来说，在试图对糟糕的情况感到高兴之前，评估一下你能改变什么也许是个好主意。
认知策略有时弊大于利|心理中枢
文尼摄。
- 发表于 2021-05-22 12:23
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