你可能已经习惯了睡不好觉
你可能会经历许多不同的睡眠问题，包括早起，入睡问题，以及一般不安的睡眠。寻找能消除这些问题的原因是很有诱惑力的。但有可能是任何引发这个问题的因素已经不存在了，现在你习惯于睡不好觉。
RealSimple的同事们分享了一些关于睡眠问题的专家建议，如果你在晚上有问题的话，你一定要给他们通读一遍。当谈到一个叫梅雷迪思的夜猫子时，引起我们注意的是这样的反应：
“好消息是，梅雷迪斯的失眠似乎有一个明显的诱因——分手，”睡眠医学专家大卫·纽鲍尔医学博士说，他是巴尔的摩约翰·霍普金斯睡眠障碍中心的睡眠医学专家和副主任。Neubauer称她的情况为“条件反射”，他说，这是很常见的她的睡眠问题最初可能是由外部触发因素引起的，但随着时间的推移，睡眠问题会自我蔓延。最后，她习惯性地对自己的睡眠感到焦虑。”
Neubauer继续推荐一些东西，比如认知行为疗法，在那里他们可以帮助发现和消除那些使失眠长期存在的行为。但我们发现最有趣的是，当我们面对一个问题（而不仅仅是睡眠）时，我们的反应往往是寻找开始这一切的东西，而这个东西可能已经不存在了。就像是在寻找引发火灾的火柴，而不是扑灭火灾。当然，这场比赛可能会在未来提供信息，但火灾是眼前的问题。
点击realsimple上的帖子，了解更多关于睡眠问题的常见类型以及你能做些什么。
如何解决9个睡眠问题|非常简单
阿莉莎L.摄。米勒。
- 发表于 2021-05-22 22:21
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- 分类：互联网
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