在外面跑步比在跑步机上跑步有趣得多，但它并不总是像走出前门撞到人行道那么容易。以下是如何找到（或**）你家附近的完美路线。

无论你是跑步、散步还是骑自行车，找到一条好的路线都能让你的锻炼体验更加愉悦。我最近搬走了一个巨大的公园，在那里我常常慢跑到一个似乎没有什么好路线的地方。后来找了一点，最后我整理了几条我非常满意的路线。这是我用过的。

在跑步路线上决定你想要什么

你在跑步路线上寻找的其实是个人喜好。有些人喜欢在小路上跑步，有些人喜欢在人行道上跑步。这真的是个抢手货，正如《****》指出的，科学界还没有决定哪一个对你“更好”。同样，《跑步者世界》也指出，山地训练对力量训练很有帮助，但并不是每个人都需要一条坡度为50%的路线。这真的取决于你和你想从你的锻炼和你正在运行的道路。

所以，第一件事是：决定你在跑步路线上想要什么。如果你刚刚开始，你可能是最好的很少倾斜或海拔变化。如果你喜欢小径而不是人行道，你可能需要在公园或城外寻找选择。

一旦你决定了你要找的是什么，是时候找到（或制定）一些可靠的路线了。

找出你所在地区其他人的路线

当你在寻找一条新的跑步路线时，你可能会从别人的辛勤工作中受益，这取决于你在哪里。你有一些非常可靠的选择来搜索。

我用MapMyRun找到了新的路线。你可以根据你的位置搜索大量的人群来源路线，然后根据距离、上升等找到过滤器。如果你在寻找一条土路，你可以输入关键字，这样你就不会总是撞到人行道了。同样的，你也会发现评级和笔记，这样你就不会意外地穿过一个糟糕的社区或可怕的地下通道。

要在MapMyRun中执行此操作，只需转到Routes页面并输入您的地址。您应该会看到您所在区域中用户创建的不同路线的列表。您可以按长度、爬升、创建日期等进行过滤。单击一条路线，您将获得高程更改、注释等的完整列表。

在我的例子中，我发现了一条5英里长的环形路，沿着我门外的一条小径走，我没有意识到这条小径就在那里（沿途还包括恐龙）。一旦你选择了一条路线，你可以直接将它保存到MapMyRun移动应用程序中，如果你使用的话，打印出来，或者只是在脑海中记下你的新路线，然后上街。

MapMyRun当然不是你浏览别人路线的唯一选择。Runner's World's Route Finder，美国田径赛；Field's routes或Strava也是在您所在地区寻找其他人路线的绝佳选择。同样，如果你想帮助你的邻居，你也可以分享你自己的路线。

画出你自己的路线

如果你的众包工作没有任何结果，或者你只是想从你的房子里设计一条路线，那么你可以使用一些不同的免费工具来创建自己的路线。

首先，大多数运行智能**的应用程序都允许你在应用程序中创建路由。像Runkeeper、RunningMap和MapMyRun这样的应用程序甚至会显示海拔细节，这样你就可以发现大山并相应地重新安排自己的路线（在西雅图这样的地方尤其方便）。

要**您自己的地图，只需单击您的起点并开始跟踪您要去的地方。你会在屏幕上看到距离加起来，这样你就可以很容易地看到你要走多远。如果你真的不确定从哪里开始，因为你没有任何明显的远足或慢跑路径靠近你，这是有帮助的头谷歌地图，键入几个密切的地址，然后给自己骑车的方向。骑车的方向往往使你远离主要道路，并引导你走向特定的道路。获取这些信息，并使用它来创建自己的跑步路线。

试驾一下

世界上所有的地图绘制程序都不能让你为实际遇到的情况做好准备。我第一次尝试从MapMyRun选的路线时，我就在铁轨边跑。不用说，那不是一次愉快的经历。

所以，我重复上面的步骤找到一条新路线，在谷歌街景上点击它，然后仍然决定继续往前走，走完全程。在我散步的过程中，我一直在运行一个GPS程序，这样我就可以跟踪实际距离和我对路线所做的任何更改。

这显然是可选的，这取决于你对所在城市的了解程度，但在我的情况下，我在一个全新的城市，不确定某些事情，如桥梁交叉口或小径路线，实际上如何工作，所以它证明了有帮助的走出来，所以我没有压力运行和困惑一次。

一条真正好的路线比你认为的更重要。它让你的运动有趣，有趣，让你走出户外，我们知道这是有益的。以我的经验来看，不管我是否喜欢跑步，它都决定成败。

照片由尼莫，托沃万（Shutterstock），混合图像（Shutterstock），马丁Cathrae，尼尔Rickards。