确定“啊，去他妈的”时刻，让新习惯坚持下去
养成一个新习惯不是一件容易的事，我们每个人都会面临这样的时刻：我们想说“去他妈的”，然后改掉这个习惯。正如99U所指出的，这些是我们最需要识别的时刻，当我们识别它们时，我们可以对它们做出更好的反应。
新习惯很容易被打破，这意味着如果哪怕是最轻微的摩擦都能让我们放弃这个习惯。99U建议，你能做的最好的事情就是找到事情开始崩溃的确切点，并制定一个计划来处理它。99U分享作者Ramit Sethi的例子：
当我坐下来分析我为什么不去健身房时，我意识到：我的衣柜在另一个房间里。那意味着我不得不冒着严寒出去穿衣服。躺在床上比较容易。一旦我意识到这一点，我就在前一天晚上把衣服和鞋子叠好。当我第二天早上醒来时，我会翻身看到我的运动服放在地板上。结果如何？我的健身房出勤率飙升了300%。
关键是要先发制人，在问题发生之前拿出解决方案。例如，如果你太累了，不能在下班后去跑步，可以改变你的跑步时间，或者在跑步前安排一个小睡。希望你能消除那些你有理由放弃的时刻。
5种建立习惯的科学方法
布莱恩·卡尔森摄。
- 发表于 2021-05-23 14:16
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