亲爱的tl80，我爱我的家庭，也喜欢在家工作，但这两件事并不总是很好地结合在一起。现在学校放假了，我的妻子和孩子也经常在家，我担心工作时的噪音和干扰可能会让我发疯。我怎样才能限制干扰从而真正完成工作？

签字，心烦意乱的爸爸

亲爱的分心的，

这几乎很有趣，不是吗？在家工作通常被誉为实现工作与生活平衡的最佳方式之一，然而在家工作的最大障碍是家庭成员的干扰或对你的关注的要求。重要的其他人和孩子往往没有意识到，在家并不意味着你可以出去玩。

虽然没有办法完全摆脱家庭的干扰（而且，不，你不能把它们绑起来或锁在隔音的房间里），但一些小技巧可以让这种情况对每个人都容易得多。这些是我在家工作15年学到的东西，也是tl80读者在Twitter上的好建议。

设定一些界限

首先要做的是和你的家人进行一次讨论，确保他们知道在家工作对你来说有多重要。你可能会这样说，“我喜欢你在我工作的时候靠近我，但是当我被打断或者背景中有很多噪音时，我很难集中注意力。如果你能帮我把噪音关小一点，假装我工作时间不在这里，我会非常感激的。否则我的老板会杀了我的！”(如果有必要的话，请给他们指出这项研究。）

当你在你的禁止打扰区时，要说清楚。如果你有一个单独的办公室（如果你经常在家工作，而且周围都是人，这是必须的！），把门关上，或者在上面挂个“对不起，我们关门了”的牌子。在Twitter上，tbanting说他用门上的一个红色便条来表示他很忙，而Lea Antonio说：“我戴着‘我在工作’的帽子，这意味着除非涉及火灾或流血，否则不会有打扰。”

这让我想到另一点。有时家庭成员应该打断你，但关键是让他们知道什么时候可以打断你。给他们举一些既紧急又重要的事情的例子，这些事情你可以马上被打断（灾难和紧急情况），以及一些重要但不紧急的事情，这些事情可以等到你休息一下。紧急而重要的是：有人摔断了一条腿。重要但不紧急：有人需要新鞋。既不重要也不紧急：有人找到了两分钟前丢失的遥控器。

你的家庭办公室门也可以是一个信号系统，正如乔尔·法尔科纳（Joel Falconer）在《Speckyboy设计杂志》（Speckyboy Design Magazine）上写道的那样：

我的系统很简单：如果一路都关着，就让我一个人呆着——除非有个孩子要死了或者房子着火了。如果是半关着的，就打断我一些重要的事情——比如说，如果我妻子需要我的卡去买些杂货——但不要因为任何琐碎的事情。如果它是开着的，那就意味着它并不重要。我在赶行业新闻或者休息一下，我不在乎其中一个孩子是否想进来玩愤怒的小鸟。设定你的界限并强制执行。

门半开着的时候有人进来闲聊？使用喷火器或其他任何东西来劝阻未来的侵权行为。

你也可以运用一些经典的技巧来抑制办公室同事在家里分心：戴上消音耳机，当他们打断你的时候给他们做些家务，或者把你的工作区域移到你家里最远、最不舒服的房间，甚至**。

仔细安排时间

你在家里的工作也应该包括时间。当你在工作、休息或正式下班的时候，制定一个明确的时间表。实际上，设定办公时间。这些可以是灵活的（例如，早上几小时休息一个小时，然后再多工作几个小时，休息15分钟），这样你就可以在一天中与孩子或伴侣共度美好时光。再说一遍，确保每个人都参加这个节目。

但是，如果一个固定的时间表不起作用，你可能不得不中断你的一天或者改变你的工作时间来获得真正的专注时间。这可能意味着早起或工作到深夜。我女儿小的时候，我经常在她打盹的时候打电话（哦，我真怀念打盹的时间），我仍然觉得午夜到凌晨3点的写作时间是最安静的。当你爱的人在隔壁房间酣睡的时候，没有什么比工作更好的了。

让他们有空或者让他们自给自足

另一种选择是找到一种方法来占据不安或贫困的孩子和配偶。如果你的工作涉及到打电话或有类似的安静需求，这一点尤为重要。例如，凯西•希门尼斯（kathyjimenez）建议，在需要使用Skype开会的时候，可以预留电视时间(然后关上你的办公室门，用静音按钮做好准备。）杰西卡·里德说，除了一扇紧闭的门之外，它还有助于提前计划膳食和活动。反无聊活动箱让学龄儿童保持投入。是的，这适用于成年人，里德说：“例如，你有一天的假期？太好了，你为什么不去赌一整天，带些比萨饼回家呢？”

在家里和孩子们一起工作，照顾孩子是必须的，至少在你需要集中精力的时间里是**的。许多孩子善于娱乐自己，但这只能在一定程度上起作用。你可能会感到内疚的痛苦，把你的注意力分散在工作和孩子之间。这就是儿童保育的用武之地。如果可能的话，鼓励看护者带你的孩子出去玩，因为如果没有你，你的孩子在隔壁房间里笑和尖叫的声音可能会很难听，就像不断地说“不，我现在不能玩”一样。（实际上，这种分心也适用于重要的其他人，比如你的配偶在没有你的情况下看《真爱如血》的最新一集。）

另外，虽然有时被需要是件好事，但因为别人可以自己做的事情而被打断是件令人恼火的事。提前找出那些弱点，这样你就可以让你的家人不再需要你的帮助。例如，把零食包放在小手够得着的地方，为供应品创建一个中心位置（这样妈妈就不是唯一知道磁带在哪里的人）甚至是信息（例如，分享重要网站的密码，这样你就不必听到楼下有人大喊，“什么是……的密码？”）。

接受你的家庭干扰

最后，处理分心是所有员工都要面对的问题，无论他们在哪里工作。除了上面的提示，当你因被打断而感到压力时，改变观点可能会对你有所帮助。正如何塞在推特上所说，“我无法忍受家庭工作中的干扰，但我可以把它们拒之门外，忽略它们。”三个孩子的父亲Geof Hileman说：“接受它吧——孩子们的干扰是我冷静的时候。”

如果情况变得更糟，你可能不得不离开家在咖啡店工作一段时间（或者，就像Jafet.js开玩笑说的那样，“不要告诉他们你在家工作，假装去办公室，从浴室的窗户回来，然后躲在里面的某个地方工作。”）

但希望你不必走极端。

干杯，生活黑客

照片由pagetx，约书亚布朗特，里图帕娜乔杜里。