我们大多数人都认为，在21世纪，工作过度劳累是就业的一个常规部分。诚然，我们都被期望比过去做得更多，但重要的是要认识到当过度工作达到危险水平时的迹象。以下是你工作过度的五个迹象。

1.放松困难

难以放松肯定是过度工作的表现，甚至可能是完全工作倦怠的表现。它很大程度上来自于总是需要被“开启”，比如被锁定在一个永久的高准备状态，以便能够处理可能出现的任何事情。

当你从事一份压力特别大的工作时，放松的困难会特别严重，比如你在处理一系列的紧急情况。但当你从事的工作需要很长时间，而且工作和个人生活的界限模糊时，这种情况也会发生。如果你在休息时间也需要随叫随到，情况可能会更糟。

你可能很难放松，因为根本没有时间放松。这往往是一个被低估的问题。为了在工作中达到最高效率，你需要有规律地放松，以便给电池充电。这些休息和娱乐时间有助于你提神醒脑，是做好工作所必需的。

关键要点

• 在你职业生涯的某个阶段变得过度劳累是司空见惯的事，在某些情况下甚至是长期的。
• 过度工作的主要症状包括难以放松，感觉一天中没有足够的时间完成所有事情。
• 其他的迹象包括无法完成一个任务清单和看到我们的健康恶化，如增加或减轻体重。 

2.感觉一天时间不够

许多工作需要你做两到三个人的工作，这通常是裁员的结果。当同事被解雇时，他们的工作还需要完成，所以剩下的员工就被解雇了。

当加班成为你工作的一部分时，你会觉得自己一直在工作。你不可能在一天八小时内完成所有的任务，你要么被迫在办公室加班，要么把工作带回家。

3.你的待办事项不断增加

你在更好的组织上所做的尝试是有帮助的，但它们永远不会让你的工作变得完全可控。一天开始的时候，你的待办事项清单上有七项，但在一天的工作过程中，清单会扩展到12项。到一天结束时，你可能已经完成了五件需要完成的事情，但是你的清单还在继续增长。

4.感觉自己永远赶不上

不管你工作的速度有多快，效率有多高，你永远都无法跟上不断增加的工作。尤其是那些在办公室里充当“接班人”的员工，他们解决更复杂的问题，并且通常被期望为工作效率较低的同事提供支持。

承担别人的重担意味着你很少有实际完成任何任务或项目的感觉，无论是在一天结束时、一周结束时还是一个月结束时。你之所以会参加令人恐惧的会议，要么是因为会议太频繁（在某些组织中是一个长期存在的问题），要么是因为会议只会减少可用于更有成效工作的时间。

你的健康明显恶化

这可以通过多种方式实现，包括：

• 你在减肥你压力太大以至于不想吃东西。
• 你的体重增加是因为缺乏时间锻炼或饮食压力。
• 你经常会有各种各样的疼痛，没有明确的原因。
• 你的医生报告说你的血压升高很危险。
• 你服用多种药物处方和非处方药只是为了度过这一天。
• 你累了，即使在你不工作的日子。
• 你对家庭、朋友、娱乐和爱好的兴趣几乎不存在，因为你根本感觉不到“胜任”

底线

当你的工作变得包罗万象以至于没有时间做其他事情的时候，这些都有可能发生。当过度工作导致身体症状时，是时候叫停了。

每个人几乎在任何工作中都会有过度工作的时期，但没有人能在长期过度工作的状态下幸福地生活。到了那个时候，是时候和你的上司认真地谈心了，或者到了极点，去找一份新工作了。