有氧的(aerobic)和无氧运动(anaerobic exercise)的区别

高能量的脉动运动，数到5，6，7，8’’你会感觉到喘气，拉伸，失去热量和英寸。这是什么？它是有氧运动还是无氧运动？两者都有巨大的好处，但都是为了不同的制度或目标。...

Aerobic vs Anaerobic exercise

高能量的脉动运动，数到5，6，7，8’’你会感觉到喘气，拉伸，失去热量和英寸。这是什么？它是有氧运动还是无氧运动？两者都有巨大的好处，但都是为了不同的制度或目标。

积极而有力的锻炼可以是有氧运动或无氧运动。简而言之，有氧的意思是“有氧”，而无氧的意思是“无氧”。无氧运动并不表示运动期间呼吸不足。相反，它的工作前提是细胞组织产生所需的能量而不依赖氧气。锻炼速度快，活动强度高。因此，依靠氧气不是一个选择。另一方面，有氧运动需要适度的配速，利用氧气产生所需的能量。肌肉利用氧气燃烧葡萄糖和脂肪生成三磷酸腺苷（ATP）。一些流行的有氧运动包括散步、跑步、游泳、骑自行车、越野、滑雪、皮划艇或只是跟着运动视频的节奏。你也可以在跑步机上行走。无氧运动包括网球、举重、短跑和跳跃等。

因此，有氧运动和无氧运动各有好处。有氧运动有助于强健肌肉，改善血液循环，降低血压，改善肺活量，强健心脏，增加红细胞计数，从而减少心脏病的发生。无氧运动有助于身体在需要时锻炼身体，因此有助于骨骼更强壮，速度和力量更好。肌肉力量增加。肌肉萎缩随着年龄的增长而减少。

因此，如果你必须评估有氧运动和无氧运动之间适合你的模式，那么建议你将这两种形式结合起来，创造一个令人满意的健康模式。如果你是第一次，那么了解你的健康状况和明智地选择锻炼是至关重要的。虽然一开始会有点疼痛，但随着模式的发展，疼痛会消退。读完这篇文章后，不要以为这是你的健身秘方，因为良好的健康来自于营养的饮食、良好的睡眠、远离坏习惯和正确的维生素摄入。如果你拥有所有这些，那么你就可以确信你正在走向健康、富有和智慧！

Summary:1.Aerobic uses 氧而无氧不依赖氧。2.有氧运动速度适中，无氧运动需要快节奏高强度。3.有氧运动有助于调理肌肉，改善血液循环，而无氧运动有助于增强骨骼，减少肌肉随年龄增长而萎缩。

发表于 2021-06-22 12:01
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分类：健康医疗

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