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认知行为疗法（CBT）是一种短期、结构化的心理治疗方法，用于治疗包括抑郁和焦虑在内的一系列心理障碍。它可以在个人或团体环境下进行。CBT认为我们的思维方式（我们的思想或认知）和行为方式（我们的行为）影响着我们的感觉方式（我们的情绪）。CBT包括与心理学家合作，以确定可能导致焦虑的思想和行为模式，或阻止一个人在经历焦虑时变得更好。一旦确定了这些模式，就会做出改变，用新的、更具适应性的模式来取代这些模式，这些模式有助于减少焦虑和发展应对技能。CBT的应用方式因所解决的问题而异。然而，它的核心是一种协作和个体化的治疗，帮助个体识别无用的想法和行为，学习新的、更具适应性的应对技能。

虽然CBT主要用于治疗焦虑和抑郁，但并不局限于这些疾病。CBT也常用于药物滥用、创伤后应激障碍和其他情绪障碍的治疗。CBT是研究最广泛、经验支持最多的心理治疗形式之一。

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辩证行为疗法（DBT）是一种综合性认知行为治疗复杂心理障碍的方法。它是一种心理治疗，旨在帮助个人改变无益的行为模式，包括自我伤害、**想法或滥用/滥用药物。DBT是一种改良的CBT，最初是为了治疗边缘人格障碍和极端**意念的个体。DBT的使用已经被广泛应用于治疗饮食障碍、创伤性脑损伤和严重情绪障碍的个体。DBT将标准的CBT技术用于情绪调节，与痛苦容忍、接受和正念的概念结合在一起。这是第一种经经验证明有效治疗边缘人格障碍的治疗方法。DBT背后的理论是，有些人对某些情况往往反应更强烈或极端，而且可能需要比其他个人更多的时间回到基线唤醒水平。

这种方法的工作原理是帮助人们增加他们的情绪和认知调节。这是通过学习导致反应状态的触发因素来实现的，并帮助评估哪些应对技能适用于特定的思想、感觉和行为序列，以防止适应不良反应。DBT假设个体要么缺乏有效调节情绪的技能，要么受到干扰其正常功能的正/负强化的影响。

什么是区别(the difference)？

CBT是全世界最常用的治疗方法之一。与此相反，DBT是CBT的一种特殊形式，其目的是建立在CBT的基础上，进一步提高其有效性，解决CBT可能不针对的具体问题。CBT是一种“黄金标准”治疗方法，用于帮助患者诊断抑郁症、焦虑症和药物使用。然而，有更复杂困难的客户，如自我伤害，**意念，人格障碍，可能从DBT中受益更多。基本上，当主流治疗如CBT失败时，DBT是出于帮助更复杂个体的需要而发展起来的。虽然CBT检查了病人当前情况的社会心理方面，但DBT强调治疗的社会心理方面。这包括一个人如何在各种环境和/或关系中与他人互动。这背后的理论是，有些人在特定情况下的觉醒水平比通常认为的要快得多。这可能导致一个人获得比正常人更高水平的情绪**，因此需要更长的时间才能恢复到正常水平的唤醒。

DBT与CBT有一个重要的区别。虽然CBT通常是个体治疗或团体治疗，DBT结合每周心理治疗会议与额外的每周小组会议。这些小组会议通过四个不同的模块帮助个人学习技能：人际关系有效性、痛苦容忍/现实接受技能、情绪调节和正念技能。小组环境是学习和实践这些技能的理想场所，因为它为披露和学习提供了一个安全和支持的环境。