两者之间最显著的区别之一，除了形式，是它们针对的肌肉不同。仰卧起坐主要用于腹部耐力训练，因为仰卧起坐可以增强腹部和核心肌肉。

而下蹲则是一种复合式的全身运动。它主要训练大腿、臀部和臀部的肌肉，股四头肌和腘绳肌。它也有助于加强骨骼，韧带和肌腱**整个**。此外，他们有助于增加力量和大小的腿和臀部，除了发展核心力量。下蹲还有助于训练下背部、上背部、腹部、躯干肌肉、肋部肌肉以及肩膀和手臂，因为它们是正确下蹲所必需的。

他们之间的另一个不同是，虽然有一些变化，但仰卧起坐的核心形式并没有改变。但是，有各种不同类型的蹲位可供选择。可以按原样做，也可以使用砝码。你可以做他们独立，或靠墙的正确姿势。事实上，即使一个人必须下潜到的深度也可能不同。

虽然这两种运动都是力量训练，但深蹲主要是最受欢迎的，因为它们几乎针对整个下背部，而仰卧起坐则针对特定的肌肉群。蹲姿也提供了很多变化，每个人都有自己喜欢的变化。然而，这两种锻炼对全身锻炼都很重要，因此都包含在锻炼计划中。毕竟，每个人都有一个重要的目标，而另一个却没有实现。