关键区别：仰卧起坐和仰卧起坐都是常见的腹部运动。仰卧起坐是一种力量训练运动，除了胸部、颈部、下背部和小腿的肌肉外，还可以锻炼臀部屈肌和腹部肌肉。另一方面，仰卧起坐被认为是半仰卧起坐。它只锻炼腹部肌肉。

仰卧起坐和仰卧起坐都是常见的腹部运动。区分它们的问题是它们往往重叠。然而，它们是针对不同肌肉群的两种不同类型的运动。它们都应该包含在核心身体锻炼中，因为它们各自有不同的功能。

仰卧起坐是一种力量训练运动，除了胸部、颈部、下背部和小腿的肌肉外，还可以锻炼臀部屈肌和腹部肌肉。另一方面，仰卧起坐被认为是半仰卧起坐。它只锻炼腹部肌肉。让我们看看仰卧起坐和仰卧起坐在身体上有什么不同。

BCLiving定义了做仰卧起坐和仰卧起坐的正确方法：

如何做一个适当的紧缩

• 躺在地板上，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，平放在地板上。双臂放在身体两侧的地板上，交叉放在胸前或双手轻轻地放在耳朵上。
• 从地板上抬起头和肩膀，感觉腹部肌肉收缩。避免向前拉或弯曲你的头；保持你的眼睛向上方和前方看。
• 回到你的起始位置。上升时呼气，下降时吸气。

如何做一个正确的仰卧起坐

• 你可以把你的脚钩在一个安全的物体下以获得更大的稳定性，但是这样可以利用臀部和腿部的肌肉，减少对腹肌的压力。
• 把你的指尖放在你的耳朵上，或者把你的手轻轻地放在你的头后面，交叉放在你的胸前或者侧卧。颈部应稍微弯曲（头部向前卷曲），以减少背部的受累。
• 集中精力用腹部力量使你的上半身离开地板，直到你以半坐姿直立。起身时呼气。吸气，当你回到地板上。

与仰卧起坐不同的是，在仰卧起坐时，下背部保持在地板上。另外，仰卧起坐和俯卧撑等力量练习也不会导致脂肪的当场减少。全身的脂肪都应该减少，包括腹部，以发展它。

此外，由于仰卧起坐比仰卧起坐锻炼更多的肌肉，它会引起下背部的压力。过度仰卧起坐可能导致一种称为前凸或鞍背的情况。因此，一些人认为仰卧起坐应该被锻炼计划中的仰卧起坐所取代。