当我结束了第三周的训练，试着学会喜欢跑步——这是我一生中最讨厌的一件事，因为我参加了为期一个月的“Lifehacker健身挑战赛”，我不得不报告几个小插曲和一个难以置信的成功。

首先是打嗝，有好几次。上个星期我只跑了一次，尽管上周给了自己三次的目标：

我下周的目标包括跑三次，其中至少一次是在风景优美的小路上。我本周最长的跑步/步行时间是20分钟多一点，所以如果我能达到25分钟，那感觉就是进步了。我希望至少有一次跑步会达到或接近情绪表上的“2”。

这是有正当理由的，即我的父母和祖父上周末进城来探望我。这是我一年来第一次亲眼见到他们，所以和他们在一起比“以一种我甚至都不喜欢的方式锻炼”更重要。然后，因为我告诉自己我也可以用自己喜欢的方式锻炼，所以我选择了周一的椭圆机。

不过，周二，我和Lifehacker的主编乔丹·卡尔霍恩（Jordan Calhoun）采访了参加Lifehacker播客《升级版》（The Upgrade）的《力量赛跑》（Strength Running）节目的杰森·菲茨杰拉德（Jason Fitzgerald）(这一集预定在周一播出，到时候我会回来把链接放在这里。）我们谈论的正是一个人成年后如何开始跑步的话题？——杰森对我非常友好和鼓励，甚至在乔丹告诉他我的脚踝不能正确弯曲之后。

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那次谈话给我带来了一些重要的个人收获。首先，为了开始喜欢跑步，你必须给它30天的时间(我偶然发现了准确的时间！）第二，你可能会在头两到三个星期讨厌它(我在这里呆了那么长时间，但我仍然不是一个粉丝！）然后会有一个转折点；我的身体会开始感觉不一样。我的腿会感觉更强壮，整个过程会更自然一些，我会在享受的路上。我可以说他真的相信这一点，我可以看到他想要这个给我，我允许自己认为这实际上是可能的。毕竟，他是专家。

出于新的动机，我离开了Zoom会议，系好运动鞋，出去跑步。我需要换个环境，所以我就去了我家隔壁的一个小区，那里有美丽的大梧桐树，有点丘陵，但没有我的那么丘陵。我走了几分钟，然后开始慢跑。我的脚踝又痛了，我说，“哦，见鬼，又来了。”但是他们放松了，我走了。

几分钟后，我在想我是否应该放慢脚步散步，因为这是我的身体通常坚持几分钟后我要做的。但是，我感觉很好。我不是特别上气不接下气，也不是特别不舒服，所以我就一直跑。我没有给自己计时，但我最好的估计是，我连续跑了12-13分钟，没有停下来。如果那时我不需要转弯上坡，我想我可以继续走得更远。刚开始和结束时，我都要走上几分钟的路，20分钟后，我就准时回家了，回家时我对自己感到很满意。

杰森是对的。我的身体感觉不一样。我的腿感觉更强壮了。我觉得自己不像是在假装跑步，而是在实际跑步。我有点。。。喜欢。。。那种感觉。

我给自己的跑步情绪评分是1-5分（如果你不记得的话：5分是“去他妈的，去死吧”，1分是“耶！“跑步是最好的！”）两个进球是我本周的另一个目标，而这是我认为自己无法实现的目标。

现在，回到打嗝（比喻的那种）。正如我所说，这是我本周唯一一次跑步，虽然公平，但这只是我写这篇文章的周四。昨天或今天我没有跑步的主要原因是昨天醒来时，右脚脚踝有点疼。不喜欢完全的伤痛类型，但足够紧，我紧张的跑它。这是我自己的错；我没有足够的热身，尽管我知道我的脚踝不是弯曲的。杰森还强调，人们尽量做得太多，太快，会加重伤病，所以我要在尝试跑步前再给一两天时间。

不管你脚踝有没有问题，我都认为这周是一场胜利。