Leah Reich是最早的互联网咨询专栏作家之一。她的专栏“Ask Leah”在IGN上发表，她为游戏玩家提供了两年半的建议。白天，Leah是Slack的用户研究员，但她的观点并不代表她的雇主。如何成为人类每隔一个星期天跑步。你可以随时给她写信[email protected] 阅读更多关于如何做人的文章。

嗨，莉亚，

我猜新年前后你会有很多问题，但我还是会试试运气的。我26岁，住在欧洲，简而言之，我的问题是：我不知道自己是过于敏感/忧郁还是有某种情绪障碍。

我很确定我没有临床上的抑郁或其他症状，因为我在日常生活中的功能相当好。我的大多数朋友甚至会说我很快乐（我经常这样！）而且很有趣。我为自己能让别人笑而自豪。尽管如此，我还是反复经历强烈的自我憎恨、孤独和焦虑。我也不认为我能找到一个生活伴侣，因为我的黑暗思想和一般太复杂。我不想成为别人的负担。

我想我在13岁的时候可能有过抑郁，但那时我没有接受治疗。幸运的是，随着年龄的增长，我变得越来越好，但我仍然是一个不快乐的青少年。我经常一个人哭，但大多数时候没有告诉家人。当我开始上大学的时候，我和一位大学辅导员谈过几次，但我想我并不是一个很严重的案例。坦白地说，大多数时候，我在预约的时候感觉很好，所以我甚至自己也对预约的目的提出了质疑。然而，这些感觉在过去的几年里不断回溯。

问题是：我不知道我所经历的是否“正常”，因为那些感觉已经存在了这么长时间。我猜很多人对很多事情感到焦虑或者不喜欢自己。而且我的问题从来没有被发现，我从来没有自我伤害或停止进食，它主要是在我的头脑里。事实上，我最担心的是看起来不正常。所以我从来没有告诉任何人我去咨询服务的事。我可能会从治疗中受益，但在我的国家，这不是很多人做的事情。这是非常耻辱，只有人与严重的条件去治疗。所以我不知何故忍受着我的想法，但也觉得我不“值得”治疗。我已经在等待它变好，通过变老（不太可能）或者和朋友聊天（这有点帮助，但我不想太消极）。

非常感谢你的建议！

最好的，G。

嘿，G，

有时我会想到“正常”的概念，它是什么，为什么重要，谁来定义它。最近我想得比以前多得多，原因很多。

为了让某些东西“正常”，它需要符合某种标准，对吧？我们说这是正常的，因为这是我们期望的，我们习惯的，无论是典型的还是一般的。当你说你想知道你的经历是否正常时，我猜你想知道两件独立但相关的事情。首先，如果与一个可测量的、科学的标准相比，这是正常的——平均来说，大多数人都有这样的感觉，我是不是一个局外人，我是否接近标准，但还是有点超出标准，等等。第二，如果在社会意义上这是正常的——我是不是一个十足的怪人，我是否有什么问题，我是否有什么社会上不可接受的地方，其他人可能是这样的，但如果不是呢，以此类推。

我不会从统计学或医学的角度回答你的问题，但我觉得这不是你想要的。我要说的是，据估计，有很多人感到焦虑或沮丧，或者两者兼而有之，他们对自己感到非常消极。也有一些人没有遭受大多数或任何这些问题，或者如果他们有他们的经验，他们在一个低得多的强度。他们的大脑和肠道的化学成分可能不同，他们的成长方式，他们与同龄人在儿童和青少年时期的互动，以及他们成长和成长为成年人的环境、社会和环境也可能不同。

很多因素影响着我们是谁，我们是怎样的人！如你所知，包括我们生活的地方和我们的社会如何看待心理健康。去年我在哥本哈根的时候，一位年轻的女士告诉我，她正在接受焦虑症的治疗，这对丹麦人来说是很不寻常的——他们可能会患抑郁症，部分原因是冬天很黑，但不是焦虑。你知道吗？当我在那里的时候我能感觉到！甚至我也没有那么焦虑，也许是因为我离我的实际生活有几千英里远，但也许是因为身处一个不同的地方，环境和环境的焦虑让我冷静了一分钟。

不管怎么说，有些人似乎过得比较轻松，并不是因为他们隐藏着抑郁或假装快乐——尽管这种情况也会发生。我指的是那些不会沉湎于负面经历或他们说的愚蠢的话的人，他们似乎不会为每一件小事感到焦虑，他们似乎对自己比较自在和自信。这些人我一直认为是“正常人”，也许你也是。我羡慕这些人大半辈子了。有时候我很想成为。。。更容易，不只是为了别人，而是为了我自己。

但你知道吗？我不知道他们是否像我想的那样典型。事实上，我感觉到大多数人都有一些挂断或其他。如果他们没有一点焦虑，他们就会有点沮丧。如果他们不是有点强迫症，他们就有点社交尴尬。等等。

我的观点是，你所问的那种正常人是“普通人的经验”和“社会期望的行为和规范”的结合体。没有人想被称为普通人，但根据你的信，我不认为你完全超出了正常人的经验范围。我们很多人都有忧郁的倾向。我们很孤独，很敏感，可能比其他看起来很敏感的人更敏感。。。正常。事实上，根据我从世界各地收到的信件，以及读过这篇专栏文章的人的反应，我觉得你完全在人类经验的正常范围内。

这并不意味着你完全没事，一切都在你的脑子里，或者你不需要帮助和别人说话。”“一切都在你的脑子里”是另一种说法，你在想象或虚构事情。你的孤独、焦虑和自我憎恨是真实的，即使别人看不见。仅仅因为这些问题没有扰乱你的生活并不意味着你不需要和你的朋友以外的人谈论这些问题，你可以真诚地对他们持消极态度。不管怎样，你的问题扰乱了你的生活-他们让你觉得你永远找不到人，因为你会成为一个负担。这是一种可怕的感觉，更糟糕的是，你不知道别人是否也有问题，或者他们是否能在生活中为一个不完全“正常”的人腾出空间

但是你怎么处理这件事而不觉得每个人都会评判或排斥你呢？你生活在一个国家，我不想说，不是非典型。社会规范认为只有当你有“真正的”问题，比如严重的精神疾病时，你才需要治疗。哇，这对每个人都不好！这意味着要么你是“疯子”要么你是“正常人”。我们都知道被认为是疯子意味着什么，对吧？但这对所谓的常态也不好。当心理健康问题，无论大小，都被认为超出了正常范围时，人们会对寻求帮助感到犹豫，即使他们真的需要帮助。如果他们真的像你一样请求帮助，他们就不会完全知道该怎么请求或者该请求什么，因为他们的存在范围有两点：引用不正常的和完全搞砸的。

幸运的是，我们已经确定你的感觉是正常的。如果不清楚的话，我还想强调的是，正常的社会观念，让你觉得自己不值得帮助，应该像其他人一样，是错误和不好的。这是一种正常的判断和道德定位。这是一种不考虑广泛的经验和行为的正常现象，因为它基于阶级、文化、宗教和传统。“正常人”不需要帮助的想**导致不必要的痛苦。人们最终相信抑郁都在他们的脑海中（形象地和字面上），他们应该能够解决自己的问题没有帮助，因为只有人与“真正的”问题需要治疗。

当然，我想鼓励你做一些事情，比如做志愿者和冥想。有时通过帮助别人，走出自己的头脑是好的，进入自己的头脑，学会一点放手也是好的。但我想让你再考虑找个心理医生或咨询师。我知道这让你处境艰难。成为一个无视社会规范的人并不容易。你提到的耻辱是真实的。即使你所做的并不是一个大的公众**行为，但做一些与大家认为正常的事情背道而驰的事情需要勇气和力量。我想这会帮助你理清自己的感受，而不是轻描淡写。你所描述的黑暗并不一定是持续不断的。

也许随着时间的推移，你会开始觉得与你的朋友更坦诚地交谈很舒服，或者当他们看到你去接受治疗时，他们会问你一些关于这个问题的问题，这些问题表明他们自己一直在与黑暗作斗争。有时需要一个勇敢的人说，“仅仅因为所有这些人这样做是好的并不意味着它是好的。”这个人打开了一扇大门，让其他人开始质疑和重新定义社会所说的正常。这可能很艰难，你可能会遇到一些阻力——尤其是你自己，当你怀疑自己是否值得得到帮助时。你知道！你应该感觉好些。我们都是。

勒克斯