如何使用水壶作为砝码

哑铃和壶铃可能仍然很难得到，但容器的水是广泛可用的，几乎免费。诀窍是找到合适的重量，而不是太尴尬。在本周的即兴设备挑战赛中，我们将使用水壶进行锻炼。...

哑铃和壶铃可能仍然很难得到，但容器的水是广泛可用的，几乎免费。诀窍是找到合适的重量，而不是太尴尬。在本周的即兴设备挑战赛中，我们将使用水壶进行锻炼。

如果你听过用水瓶作为砝码的建议，你可能只花了几分钟就意识到水瓶轻得离谱。如果你是一个小人物，做了几百次的重复，那么也许。但我们中的大多数人，在大多数情况下，将不得不更加沉重。

下面是两个方便的换算系数，可以帮助您选择正确的权重：

从这些数字中，您可以很好地了解给定容器装满后的重量：

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不过，要想获得完美的体重，你不仅需要适量的水。你还需要一个容器，是不是地狱般的尴尬提出。有必要重新考虑具体的练习，找到一个能与你手头的任何容器一起工作的练习。一个5加仑的水壶不容易用它的把手提起（如果它有把手的话），但是你可以把它抱在胸前做下蹲或弓箭步。

另一种利用水作为砝码的简便方法是在背包或行李袋里装满瓶装水。袋子提供把手，水提供重量。

准备好升级了吗？把你的瓶子装满运动场的沙子。半公升的水瓶装满沙子时重3.6磅，非常适合简·方达的视频。一加仑水罐重14磅，5加仑水桶重68磅。

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