让我们重温七分钟训练

当我第一次听说七分钟的训练时,我觉得这是个好主意。但后来我做了,挂不住了。从纸面上看,这看起来太容易了,但最后的侧板却是致命的。我没有跟上它,即使它的目的是让你一天的锻炼在短短的几分钟,使每个人都保持健康与一个简单的例行程序。...

当我第一次听说七分钟的训练时,我觉得这是个好主意。但后来我做了,挂不住了。从纸面上看,这看起来太容易了,但最后的侧板却是致命的。我没有跟上它,即使它的目的是让你一天的锻炼在短短的几分钟,使每个人都保持健康与一个简单的例行程序。

本月在Lifehacker健身挑战赛中,我们将重温Lifehacker历史上的经典家庭训练。这项7分钟的运动计划在2013年轰动一时,最早发表在5月/6月的ACSM健康与健身杂志上,不久后《****》的一篇文章让公众意识到了这一点。

《****》解释说,这种锻炼“基本上是把长跑和去减肥室锻炼结合起来,形成7分钟的稳定不适感,所有这些都是基于科学的。”一个黑客诞生了。

所以我今天又试了一次。我现在比2013年更强壮了,所以我暗暗希望自己能比第一次尝试时做得更好。这有点容易,但在许多方面仍然令人沮丧。

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假设你要做30秒的俯卧撑。如果你能做,比方说,15个俯卧撑,你可能会发现自己肌肉衰竭之前的计时器。剩下的时间你能休息吗?或者你应该强迫自己再挤出几次?时间还是有点奇怪。

整个训练对我的上半身和腹部都很有挑战性,但腿部却很轻。30秒的弓箭步和30秒的壁式坐姿远不及30秒的俯卧撑和30秒的俯卧撑。这项运动的作者都是**,我不禁想到,如果由**或男女混合的团队设计,对我们这些上半身肌肉较少的人来说,会更加平衡。

我知道有些人喜欢短时间锻炼的想法,但我对他们有一个很大的抱怨:如果有什么东西会让我出汗,我会想换上锻炼服,包括一个可洗的运动胸罩。所以,在7分钟的训练中,每一次都要加上5分钟的换衣时间,甚至可以洗个澡。尽管如此,短时间的锻炼让我觉得自己很傻,效率不高。

但也许那只是我。那么,告诉我:如果你在一天中尝试了七分钟的训练,你坚持了吗?如果你是一个奉献者,我想听听你为什么喜欢它。不管你以前有没有试过,现在觉得怎么样?

  • 发表于 2021-07-16 15:22
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  • 分类:生活方式

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