你已经等了一年了，对吧？我们要跳进游泳池游泳锻炼身体(湖上和海上的游泳者也受欢迎。）

如果你是新来的，或者如果它是一段时间以来，你最后一次游泳圈，看看我们的指南开始游泳锻炼。你需要一套西装和护目镜，对泳道礼仪有基本的了解，并且知道下水后该怎么做。我们的导游会帮忙的。

另一个很好的资源是reddit的r/Fitness来自r/swiming mod的超级帖子。这里有很多游泳新手的小贴士，包括：

• 买一件比你认为应该穿的泳衣小一号的泳衣，因为水会使面料膨胀。你看不到，但其他人可以。
• 泳帽有三种材料：布料、乳胶和硅胶。布料很舒服，但在其他方面却毫无用处，酒店通常用它来防止顾客的头发被过滤掉。乳胶的持久性适中，但更能吸引毛发。硅树脂是最昂贵的选择，使用寿命最长，但也最厚，对某些人来说可能太热了。不过，没有一顶泳帽是永恒的；我从一顶帽子里拿不到超过一年的钱。
• 网站、应用程序或可穿戴健身跟踪器或手表给出的游泳卡路里消耗率是不可信的，因为变量太多。体重、水温、中风、经验、休息、定格和疗程都起到了一定的作用。我可以说，这几乎肯定比那些人告诉你的游泳一小时要少。

所以穿上衣服，给自己找一个合适的水域，试试游泳。如果你有任何关于游泳的问题或者你想让我在这个月里解决的事情，请在评论中留言！