在2019年朝着这些高级姿势努力

瑜伽挑战进行得怎么样了？你是在家练习，还是顺便去健身房或瑜伽馆上课？我们只能在一个月的时间里做这么多，而你真的可以用几年的时间来达到一些更具野心的体式。所以在每年的这个时候，把目光投向未来是件好事。...

瑜伽挑战进行得怎么样了？你是在家练习，还是顺便去健身房或瑜伽馆上课？我们只能在一个月的时间里做这么多，而你真的可以用几年的时间来达到一些更具野心的体式。所以在每年的这个时候，把目光投向未来是件好事。

我想谈谈进球姿势，一些你想做的事情，但你还没有完全做到。也许你需要更灵活，也许你需要更强壮，或者你只需要花更多的时间，学习如何使姿势适合你的身体。

我很想听听你有什么样的目标姿势，或者你最近做了什么。我喜欢手臂平衡，我可能不擅长乌鸦（巴卡萨纳），但我觉得自己是一个完全野兽，任何时候，我可以使它发生的排序。

当我第一次尝试这个姿势时，我的前臂平放在地上，这意味着你的小腿和鼻子离垫子只有一英寸。这是一个很好的方式来获得信心，尝试在更传统的立场。从那里你可以用更好的姿势继续做同样的姿势，或者尝试这些变化中的一种。有一次我上了一节课，在一个小时的时间里，我们学习了一种叫“飞鸽式”的乌鸦相对姿势（你可以在这个链接上看到一个图表），这是一种令人惊奇的新的球门姿势。

一些值得尝试的目标姿势：

柔韧性：向前折叠，花环式，舞者式（见这里的这些和更多）
力量：深入椅子姿势或chaturanga，或者专注于长时间保持任何强硬的姿势（这里有一些想法）
平衡：除了像乌鸦这样的手臂平衡外，像战士三号或树式这样的站立平衡总是很棒的。

在12月的最后几天练习一个新的瑜伽姿势也许正是你需要的，可以让你从假日的混乱中分心，但和往常一样，慢慢来，注意你自己的能力。你的目标姿势是什么？

发表于 2021-07-17 22:01
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分类：健康医疗

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