几年前，一个朋友介绍我认识一个人，他问我靠什么谋生。”我在**一个在线视频系列，”我说。这是一项艰苦的工作，需要大量的计划、研究和面试，这也是我付账的方式。我的朋友插嘴说，“她是个大傻瓜，”然后咯咯地笑了起来。我不太明白她是什么意思，但我觉得自己被削弱了。

这是一系列令人困惑的被动攻击事件中的第一个。你可能也去过那里。也许这是你的职业。也许你想吃得更健康。或者你正在做出更为节俭的选择来理顺你的财务状况。不管是什么动力，我们中的大多数人都和一个朋友或家庭成员打过交道，他们似乎很喜欢把你甩在一边。

这被称为社会破坏，它似乎是无害的，但它可以采取的情感代价。你开始怀疑自己，你感到缺乏支持，你变得愤愤不平。处理这件事不好玩，尤其是当你讨厌对抗的时候。但最好在你达到沸点之前把一个有损他人的朋友扼杀在萌芽状态。这是怎么做的。

寻找信号

在做任何事情之前，确保你真的在处理社会破坏。我们都偶尔把脚放进嘴里。似乎是社会破坏的可能只是某人说了些愚蠢的话。例如，一个节俭的朋友曾经告诉我她在婚礼上省了多少钱，我同意“便宜”的婚礼可能很棒。我一说完就觉得很恐怖，因为这听起来像是批评，而不是我欣赏的东西。

那是一个诚实的错误；没有动机。在社会破坏中，动机是好的，破坏。以下是发表在《组织行为学杂志》（Journal of Organizational Behavior）上的一项研究如何定义它的：

有意妨碍建立和维持积极人际关系、工作成功和良好声誉的行为。

基本上，社会破坏利用消极性来削弱一个人的目标或成功。你可能会注意到这样做的人有一些与众不同的特点：

• 他们这样对别人：你不是唯一一个注意到的人。
• 你在他们身边感到防御性：你感到防御性，好像你必须向他们证明一些东西，但你不太清楚为什么。
• 他们很挑剔：他们喜欢八卦其他朋友或家人的生活方式选择。他们可能把流言蜚语和判断伪装成关心。
• 他们很擅长反唇相讥的恭维：他们的恭维显得出奇的侮辱。
• 他们过度补偿：他们过度宣传自己是支持、养育或关怀的。
• 它们诱惑你：它们通过提供诱人的替代方案来引导你远离目标。当你试图坚持节食时，他们会怂恿你吃不健康的食物。当你想省钱时，他们会引诱你挥霍。

当然，你要确保自己不敏感。我天生皮肤薄，所以我倾向于拒绝大多数我认为有损我的评论，把它们归咎于我的敏感性。但如果我真的不确定，我会问一个外人。例如，我妈妈比任何人都清楚我有多敏感。

找出动机

一旦你确定你在对付一个暗中破坏者，这有助于理解他们为什么这么做。通常的假设是人们会因为嫉妒而破坏你的决定、目标或成功。很多时候，这是真的。但不总是这样。以下是一些其他原因：

• 竞争：德保大学公布的一项研究指出了滥用监管，这在工作场所是常见的。你可能有一个同事、老板或主管，他们只是因为感到无能为力而表现出敌意。《应用心理学杂志》上的另一项研究关注的是底线心态：当一个同事愿意为成功做任何事情，包括排除任何竞争时。
• 投射：如果你的选择让人们想起自己的选择，他们也可能会破坏你的选择。在我搬到洛杉矶之前，一个随机的老同事听说了这件事，给我发了一封电子邮件，说这是我做过的最愚蠢的决定。”他写道：“明年你会夹着尾巴回来的。”从一个我不太熟悉的人那里读到这封信是一件非常激烈的事情。但在接下来的一段时间里，他补充说，每个人都有疯狂的梦想，但我们大多数人都不追随他们，因为我们足够聪明，知道他们是疯狂的。我意识到这不是关于我，而是关于他自己的经历。
• 担忧：另一方面，我也认为社会破坏发生在真正的担忧。我父母害怕我搬到加利福尼亚。有一段时间，他们利用一切机会破坏我的决定。但它并不是来自一个投射、竞争或嫉妒的地方。他们担心，害怕看到我失败，因为他们想给我最好的。

在找出如何解决社会破坏的问题时，首先要了解为什么会发生这种情况。这样，你可以选择处理它的最佳选择。

先发制人

在大多数情况下，沟通应该是你的第一道防线。你的朋友、同事或老板可能根本没有意识到他们从一开始就在削弱你。高中时，我的一个密友开始和某人约会，大部分时间都和他在一起。我偶尔会拿这段感情取笑她，其实我也没想过。有一天，她直截了当地问：“为什么你从来没有对他说什么好话呢？”我意识到我是在贬低她所拥有的一切，因为我嫉妒他们两个，我甚至没有意识到我在这么做。

当我意识到我的父母害怕我在新城市的幸福时，我知道如何与他们沟通他们的社会破坏。我向他们解释了我的计划，并向他们表明我已经考虑了他们所担心的所有事情。另外，我告诉他们我需要他们的支持。从那时起，破坏停止了，他们反而给予了极大的支持。

向朋友或家人解释你的目标是什么，为什么这些目标对你很重要，以及他们的话是如何影响你的，可以帮助他们更好地了解情况。虽然听起来很自私，但当我的朋友叫我出来时，我意识到她的关系与我无关。这是她的幸福，我能从中分离出我自己的嫉妒之情。她直言不讳使我更加了解情况和我在做什么。

当你在工作中被削弱时，沟通也很重要。职业网站Dice.com解释道：

在早期，你也许可以通过简单的对话来解决这个问题。例如，如果你没有被邀请参加一个会议，你可以接近那个不邀请你的人，告诉他们你确信这是一个疏忽，并要求他们在将来包括你。马萨诸塞州阿灵顿TurningPoint教练公司的创始人凯西·罗宾逊（Kathy Robinson）说，这样的谈话“会让违规者注意到”。

另外，它会记录下你的行为，以防你被扔到车下。

先发制人在某些情况下有效，但不是所有情况下都有效。如果破坏是被动的，你的朋友可能会装傻。或者，他们会反过来问你为什么要对抗。当一点诚实和沟通都不起作用时，这里有一些其他的选择。

别再给他们信息了

如果你的朋友只会让你感到不快，你可以考虑把你的进步、里程碑或成功留给自己。动力对于保持你的目标是很重要的。当有人把你击倒时，那会扼杀你的动力。

它甚至不必与目标相关。有时候，破坏者只是想让你对你已经拥有的生活感到难过。无论怎样，它都可以帮助避免任何话题把它带到其中。慢慢致富意味着重新聚焦友谊：

专注于好的方面。有什么活动能让你们两个以积极的方式走到一起吗？也许当你作为一个团队的一员做事时，你的朋友不会发表负面评论。或者，当你们一起跑步时，他或她上气不接下气，不会发表轻蔑的评论！多做这些事情，放弃那些你的朋友更容易破坏和批评的社交活动。

如果你生活中的某些方面不可避免地流露出嫉妒或竞争的一面，那么如果你想保持友谊，最好不要谈论这些话题。

在同一篇文章《慢慢致富》中，一位读者提出了一个有趣的建议，以避免暗算者：

我认为柔道中有一种技巧……你可以利用对手的能量来对付他们——例如，当他们向你扑过来时，你不会试图阻挡他们，而是避开他们，然后把他们拉向他们已经走的方向，这样他们在恢复前不会对你做任何事。我就是这么对付暗中破坏者的。

即使我完全不同意他们的立场，我也会以一种“这不是很好”的方式承认，并改变话题。。。

例如：UMer：“难道你不知道努力省钱是没有用的吗？我说：“是的，那是可能发生的。嘿，你看了昨晚的那集了吗……“或者，你应该买辆新车，你的车太烂了。”我：“天哪，我想要辆新车！那太好了。”而且不用费心买新车。

在武术中，它被称为软技术，正如读者提到的，它既是防御又是进攻。你不想伤害你的破坏性朋友，但你确实想避开他们的攻击。对冲突置之不理会使他们的企图更加明显，迫使他们自己处理。

改变关系

如果你的暗中破坏者是一个偶然的熟人或同事，很容易就停止和他们交谈。但和朋友或家人在一起，就不那么容易了。

如果其他方法都不管用，那就试试我们之前提出的几个关于对付一个**朋友的建议。具体来说，我们建议花更少的时间在一起或给友谊一个休息。

尤其是在有竞争的情况下，一点距离可能会对你有好处。陈词滥调，离别使心变得更亲近也许听起来是真的。距离可以让你意识到友谊应该是支持性的，而不是破坏性的。

尽你所能

在某些方面，破坏可以是一种激励。我不想让它经常出现在我的生活中，但我试着从几个方面让它有用。

竞争可以激发人的动力。多年来，我一直在和我的一个好朋友竞争。我们经常破坏彼此的成功，这并不令人愉快，但这却增强了我们的竞争力。我们努力地证明对方错了。最后，我们长大了，学会了互相支持和鼓励对方的成就，而不是受到他们的威胁。但是如果你没有一个合作的朋友，那就可以帮助你利用他们的破坏来利用你的优势。当然，它很容易产生相反的效果，所以你必须知道什么时候可以退。

第二，我开始使用破坏作为一个触发器。很多时候，暗中破坏者会攻击你的弱点，这可能是一件好事，因为它可以让你意识到你不知道自己的弱点。很多时候，这种破坏是毫无意义的。但当有人现在这样做，我首先问自己，如果有任何真相，然后才扔掉它，无论它可能是粗鲁的。

寻求支持

当然，与支持你的人在一起也会有帮助。在发表在《社会科学与医学》上的一项研究中，研究人员发现，积极的支持会产生影响，即使存在社会破坏（或他们称之为“问题支持”）：

从亲密的朋友和家人那里获得积极或有益的支持与降低抑郁有关；接受有问题的支持与抑郁增加有关。正x问题支持交互作用表明，问题支持的成本不会抵消正支持的好处。

不管是和朋友、家人还是同事相处，社交破坏都是令人沮丧的。即使当你认为这没什么大不了的，你可以处理它，破坏的影响可以逐渐爬上你和接管。你感到不安全、无力和愤怒。采取一点行动可以把它扼杀在萌芽状态。至少，它能帮助你管理它，并让你感觉更能掌控一切。

塔拉·雅各比的插图。