10种食物可以让你睡个好觉

雅虎！食物发布了十大有助于睡眠的食物。...

雅虎！食物发布了十大有助于睡眠的食物。

名单上有几个明显的竞争者，如洋甘菊茶、温牛奶和火鸡，但你肯定会在名单上找到一种新的睡眠诱导剂。剩下的7种健康食品是香蕉、蜂蜜、土豆、燕麦、杏仁、亚麻籽和全麦面包。作为失眠患者的额外奖励，雅虎！包括一份松饼的配方，其中包含几种令人昏昏欲睡的成分。让我们知道你在评论中提到了什么食物。

睡个好觉的十大食物[雅虎！通过lifehack.org获取食物]

科学显示，7个安眠秘诀

... 研究表明，某些食物能促进人体产生氨基酸和激素，维持人体的昼夜节律。 ...

很可能你晚上可以多休息一会儿。一整晚的睡眠能让你一整天的精神更清醒，身体更健康，还有其他好处，但是如果你入睡有困难的话，很难一直享受这些。 ...

...你喝的***必须和你大脑中的腺苷酸受体对抗。然而，如果你睡一觉，你会清除一些受体，正好赶上***进入并抢占黄金房地产，Vox报道。关键是小睡20分钟。你甚至不需要入睡，半睡眠阶段也会有助于实现这一目的。这篇文章最初...

...午睡和其他短期睡眠。那么，你昨晚休息得好吗？现在你可以确定了。国家睡眠基金会的睡眠质量建议：第一份报告|通过美国科学睡眠健康由planetchopstick拍摄。

...醒来到晚上睡觉，这张图片中都有它们。这幅图概括了你可以做的一些事情，作为你早晨例行公事的一部分，让你的一天有个良好的休息状态，如果你有一份让你整天呆在办公桌上的工作，那么你如何在工作中通过有规律的运动...

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...是否足够好来证明这个价格是合理的。睡了几个月后，我可以说，虽然不是每个人都适合，但已经足够了，我正在考虑再买一个。在枕头上大惊小怪？你每天（希望）在床上呆八个小时左右。这是你生命中的大部分时间。考虑到...

在旅馆里睡个好觉可能是偶然的。旅行作家大卫法利（David Farley）在最近的一次曼谷之旅中发现，有时会出现意想不到的噪音或空调坏了，你必须临时修好酒店房间才能睡个好觉。这篇文章最初出现在范文克尔的网站上。“你知...

你需要大约七个小时的睡眠才能有效率。你可以通过睡在蓝色、黄色、绿色、银色或橙色的卧室里增加获得这些东西的机会。酒店预订网站Travelodge研究了2000个英国家庭，发现那些睡在蓝色卧室的人平均每晚能睡7小时52分钟。这...

有时候，获得更好的睡眠仅仅是吃对了食物和避免某些其他食物的问题。《美国新闻报》报道了一些能自然诱导睡眠的食物，它们是深夜小吃的最佳选择。如果你经常睡眠不好，两种水果尤其值得囤积：樱桃和香蕉。樱桃是为数...