冷静下来睡个好觉
科学家说，有一个最佳的温度范围诱导你的大脑变得困倦。如果你自己的身体有温度问题，一个热水瓶可能会帮助解决它。
阿莉莎L.摄。米勒。
美国国立卫生研究院的一项研究表明，良好睡眠的最佳温度范围是60至68华氏度。在这些温度下，核心体温降低，一个人的身体通常开始进入困倦状态。不过，如果你刚吃了一顿大餐，或者经常失眠，或者感觉不安，那可能是因为你自己的核心体温没有达到。
在这种情况下，《****》和《自然》杂志（direct PDF link）的一项研究建议在脚边放一瓶热水。听起来确实很奇怪，但随着脚部血管的扩张，它可以帮助降低人体内部的温度，使其进入更适合睡眠的状态。要了解夜间保持凉爽的其他窍门，请尝试前面提到的“埃及方法”。
这种说法——寒冷的温度可以改善睡眠[NYTimes.com]
- 发表于 2021-07-28 18:00
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