电子游戏提供了一种逃离现实世界的绝佳方式，也是一种娱乐和放松的好方式。玩电子游戏的好处是毋庸置疑的。然而，如果受到电子游戏伤害，游戏的乐趣也会随之消失。

当你的角色经常死亡或严重受伤时，玩家自己也有可能在游戏中受伤。有些比其他更严重，常见的视频游戏损伤包括腕管综合征和颈部疼痛。

在这篇文章中，我们列出了一些视频游戏伤害，并解释了如何避免它们。

1.电脑视觉综合症

计算机视觉综合症并不是视频游戏特有的，而是任何长时间观看屏幕特写镜头的现象。然而，由于许多游戏都有那种让人上瘾的“再转一圈”的感觉，你很可能会体验到这一点：大约90%在屏幕上花费三个小时以上的人会这样做。

这种情况是由于长时间盯着屏幕看而眼睛不放松造成的。长时间盯着附近的东西会让你的眼睛紧张。你可能会注意到眼睛干燥或发炎，视力模糊，头痛，等等。

最好的解决办法是连续几个小时不玩游戏。如果你感到眼睛疲劳，你也应该有意识地眨眼，并遵循20-20-20规则。这意味着每20分钟，观察20英尺（6.1米）外的物体20秒。这可以让眼睛放松。

2.颈背部疼痛

坐着是一个主要**，你懒散地坐在椅子或沙发上也无助于缓解这种情况。在最好的时候，坐着会增加下背部的压力——如果你的姿势不好，压力会更大。

这种增加的压力会磨损骨骼和关节。你会感到全身疼痛，但主要是背部和颈部。

理想情况下，你应该每天做一些运动来保持身体健康。如果这是不可能的，至少每半个小时左右休息一下，站起来走走。它会阻止你的身体痉挛。

玩游戏时，确保姿势正确。坐直，保持电视或显示器与眼睛水平，手臂呈90度角，双脚平放在地板上。如果你能负担得起的话，你也应该买一把有支撑作用的椅子。

3.腕管综合征

腕管综合征是指腕部的骨骼和韧带变窄。这会导致从上臂到手掌的正中神经被挤压。

这是一个问题，因为那条隧道很窄。任何紧张都会在你的手上感觉到，并引起刺痛感。这将发展为麻木和疼痛。

腕管综合征发生的一种方式是反复弯曲手腕，比如打字或单击鼠标，或者长时间握住控制器。

你可以在晚上戴上手腕夹板，以帮助保持手腕伸直。此外，你也可以尝试手腕练习，尽管没有足够的证据证明它们的有效性。理想情况下，购买人体工程学设备，如垂直鼠标，以减少手腕劳损。

4.检获

你可能已经注意到很多电子游戏都有癫痫警告。这是因为在20世纪80年代早期，视频游戏被医学记录为导致癫痫发作，此后，游戏机**商被要求在其系统中加入癫痫警告。

只有当你患有光敏性疾病时，你才会有癫痫发作的危险。在电子游戏中，癫痫发作可能是由反复闪烁的灯光或对比色条纹等因素引起的。有些游戏确实有关闭可能导致癫痫发作的特定元素的设置，所以一定要检查一下。

癫痫发作的几率很小，但仍然存在风险。你应该知道这是否适用于你。如果有的话，请找医生。除了完全不玩电子游戏之外，他们可能会给你的建议是坐在离屏幕更远的地方，调整屏幕的亮度，让自然光环绕。

5.完全接触伤害

游戏曾经是一种久坐的嗜好，但Wii的出现让许多人从沙发上走了下来。。。疯狂地摆动身体。当时的新闻报道谈到游戏玩家摔倒或用控制器打到某人脸上。

不仅仅是人被损坏了，电视屏幕也被损坏了！事实上，任天堂不得不就如何安全使用Wii控制器提出建议，并开始将其包装在保护性硅胶中，以尽量减少损坏。

虽然Wii现在已经是一款老式游戏机，但类似的身体伤害仍然存在风险。随着虚拟现实技术的发展，在玩游戏时仍然有可能发生完全的接触伤害。在玩之前，请确保您周围有足够的空间，并正确握住控制器。

如果你要打一场激烈的比赛，你甚至可能想要伸展和热身。

6.肥胖

肥胖意味着你严重超重。虽然它本身不是一种伤害，但它是一种会导致问题的状况。

孩子们在户外的时间越来越少，在室内玩游戏的时间越来越多。由于缺乏体育锻炼，久坐的生活方式更有可能导致肥胖。还有一些证据表明，游戏迷在玩游戏时会吃得更多，即使他们不饿。

对付这种情况最简单的方法就是出去锻炼。跑步、运动或去健身房。为了缓解这种情况，你可以尝试一些健身视频游戏，比如那些让你跳舞或锻炼身体的游戏。

锻炼身体，保持活力

虽然游戏的乐趣是毋庸置疑的，但它不是你应该一直做的爱好。只要花更少的时间玩游戏，花更多的时间保持身体健康，就可以避免这些伤害。

为了帮助自己保持健康，请使用最好的健身应用程序来塑形。

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