Facebook是最流行的与亲人保持联系的方式之一。但是，虽然这个平台可以帮助我们保持联系，但花更长的时间上网也会增加我们接触****和观点的机会。

如果你觉得自己的心理健康因为使用Facebook而受到影响，那么是时候优化你的账户，与社交网络建立更好的关系了。在本文中，我们将向您展示如何。

展开你的朋友

在Facebook上释放你的好友和在Instagram或Twitter上屏蔽某人是一样的。如果你有一个朋友或亲密的家庭成员总是分享负面内容，这个功能很方便。

当你在Facebook上对某人展开跟踪时，你将与他们保持朋友关系。但是，他们的帖子将不再出现在您的新闻提要中。

若要取消对Facebook上某人的关注，请转到他们的个人资料并单击带有记号的个人图标。您将看到一个选项，在那里展开他们；点击这个，然后你就完成了。

你也可以打盹让一个人暂时停止看他们的帖子，这是Facebook帮助你心理健康的方法之一。转到用户帖子右上角的三个点，选择Snooze[姓名]30天。

当打盹的时候，记住你只能从你的新闻提要上做这个。

关闭某些通知

你发现你收到的很多通知都是浪费时间吗？如果是这样，你可以选择停止接收其中一些。

在你的屏幕上会有一个铃铛图标。单击此项并转到右角的三个点。当你在这里，转到通知设置。

您将在设置屏幕中找到打开和关闭各种类别的推送、电子邮件和短信通知的选项。对于某些功能，例如您所遵循的页面和其他功能（游戏请求等），您还可以决定是否要接收这些通知。关闭你觉得需要的数量。

仅在桌面上使用facebook

通常，我们登录社交媒体不是出于习惯，就是因为我们对错过什么感到焦虑。如果你花太多时间在**上浏览Facebook，你可能会考虑删除这个应用。

删除Facebook应用程序不会停用您的帐户。你仍然可以通过Facebook Messenger应用程序与人交谈，并在桌面电脑上登录Facebook。

要从**中删除Facebook，请按住应用程序图标，等待选项列表显示。在此处，选择删除应用程序并确认。

你可能会发现，删除Facebook应用程序会让你改用**的网络浏览器。如果你认为这会发生，或者你发现自己在做这件事，考虑下载一个网站拦截应用程序。

您还可以在iPhone上的屏幕时间应用程序中为应用程序和网站设置时间限制。

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不关注新闻媒体

虽然保持最新的****措施和**限制是必要的，但你不需要看到每个出版物页面上的每一篇文章。新闻网站需要用户点击来赚钱，负面标题比正面标题卖得好。

为了保护你的心理健康，不像新闻页面，而是每周浏览一次他们网站上的头条新闻。

如果你想和Facebook上的新闻页面不同，你有两个选择。第一种方法是去新闻媒体的个人资料。在这里，你会发现顶部有一个蓝色的按钮，上面说“喜欢”。点击这个，你将不再看到他们的更新在你的主页。

或者，您可以转到个人档案，然后单击更多。如果你向下滚动到喜欢的地方，你会发现一个你所跟随的页面列表。悬停在图标上，点击“喜欢”按钮，使其不同。

使用facebook安排电话和与朋友见面

Facebook是一个很好的地方，可以与朋友见面，并安排时间与他们见面。你也可以通过谈论你的计划来建立兴奋感，然后再谈论你的乐趣。

如果您在桌面上，请转到屏幕右下角，单击铅笔和记事本图标。输入你想联系的人的名字后，写下你的信息并发送出去。

在**上，您可以改用Messenger应用程序。打开应用程序时，搜索要与之交谈的人。你可以给他们发短信，也可以通过电话和视频给他们打电话。

如果由于当地限制，你不能与人见面，你也可以使用Facebook与朋友交谈。在**上的Messenger应用程序中，您可以通过单击屏幕右上角的视频图标来视频呼叫用户。

或者，您可以选择“聊天室”选项卡上的“创建聊天室”来启动一个群呼，或安排一个稍后的群呼。

如果你想和朋友一起欣赏Facebook视频，你可以举办一个Facebook观看派对。

和你不亲近的人解除朋友关系

如果你觉得你在Facebook的个人资料上有太多的朋友，你可能会从与你不再交谈的人解除朋友关系中获益。这会让你把更多的精力放在那些重要的人身上。

若要取消与用户的好友关系，请转到您的个人资料，然后转到您的个人资料和个人资料图片下方的“好友”选项卡。单击“朋友”&gt；“取消朋友”。你可以用这个来解除朋友关系的人，即使他们已经停用他们的帐户。

或者，您可以单击任何人的个人资料，并点击带有勾号图标的人。从那里，从选项列表中选择Unfriend。

一旦你取消了好友关系，其他人可以重新添加你，如果你的安全设置允许，他们仍然可以向你发送消息。所以，如果有人骚扰你，可以考虑阻止他们。

更好地使用facebook

Facebook一直致力于帮助用户减少网上焦虑，一个例子是使用人工智能来阻止可恶的内容。然而，你仍然可以采取进一步的措施来减少焦虑。

与有毒的人解除友谊，调整你的通知，优化你的新闻提要，将有助于使使用Facebook成为一种更积极的体验。