01

2006年

将材料保持30度角

拿着你的书，或任何你正在读的东西，与你的眼睛成30度角。切勿阅读平放在桌子或书桌上的材料。韦克斯勒说，阅读平面材料会“使你的视网膜疼痛，导致眼睛疲劳，大约两个小时后经常导致眼睛干燥和刺激。”

将电脑屏幕的角度也调整为30度。

02

2006年

阅读时从左向右移动头部

这不是我被教导阅读的方式，但韦克斯勒引用了科学证据，证明在阅读时稍微前后移动头部有助于稳定视网膜上的图像。这被称为前庭眼反射，或VOR。

阅读时移动头部也有助于你停止阅读单个单词，而是阅读短语。韦克斯勒说：“一次阅读多个单词，并将你的学习技能提高一倍或三倍的秘诀是利用你的周边视觉来扩大你的视野。”

“放松你眼睛两侧的小肌肉，”韦克斯勒说，“软化你的注意力。”

他说，单是这种练习就可以帮助你将速度从每分钟200字提高到2500字，这是说话和思考的区别。

03

2006年

用指针阅读

韦克斯勒用这个技巧唤起了你的求生本能，那就是在你的视野中跟踪移动物体的本能。

他提倡在阅读时使用钢笔、激光或某种指针，甚至是手指，在每个句子下面划线。你的周边视觉将在每一点的两侧拾取六个单词，使你在句子中的移动速度比阅读每个单词的速度快六倍。

指针帮助您创建速度，并将注意力集中在页面上。

韦克斯勒说：“当使用（指针）时，千万不要让指针接触页面。”在页面上的文字上方约½英寸处划线。只需10分钟的练习，您的步调就会变得平稳舒适。您的学习速度将在7天内翻倍，在21天内翻倍。”

04

2006年

分块阅读

人类的眼睛有一个小酒窝，叫做中央凹。在这一点上，视野最清晰。当你把一个句子分成三个或四个单词的块时，你的眼睛能最清楚地看到块的中心，但仍然能分辨周围的单词。

想一想，把一个句子分成三到四块来读，而不是每个单词都读，你就会发现阅读材料的速度要快得多。

韦克斯勒说：“分块可以让你的视网膜更容易利用中央视觉（中心凹），为你提供清晰、清晰的文字来阅读。”。

05

2006年

相信

头脑远比我们大多数人认为的强大。当你相信你可以做某事时，你通常可以。

用积极的自我对话来重新规划你关于阅读的信念系统。韦克斯勒说，每天重复30秒的积极肯定，持续21天，“在永久性神经网络中创造出连接的脑细胞（神经元）。”

以下是他建议的肯定：

1. “我释放了过去的信念/感知/判断，现在可以轻松快速地学习和记忆。”
2. “每天我都在以各种方式加快学习速度，而且越来越好。”

06

2006年

阅读前先锻炼眼睛60秒

在你开始阅读之前，韦克斯勒建议你“热身”你的眼睛。

韦克斯勒说：“它可以提高你的视力，激活你的周边视力，从而加快你的学习速度。”这项每天一分钟的运动可以帮助您避免眼部肌肉疲劳。”

以下是方法：

1. 专注于你前方10英尺墙上的一个点，保持头部静止。
2. 将右手伸向前方与眼睛同高的位置，画出一个18英寸的无穷大符号（8号横线），然后用眼睛跟随它三到四次。
3. 换手并用左手追踪符号，有效地唤醒大脑的两侧。
4. 放下你的手，用你的眼睛在一个方向上追踪符号12次。
5. 切换，将你的眼睛移向另一个方向。