如何梅干是泻药吗？(are prunes as a laxative?)
梅干作为一种泻药被认为是非常有效的。李子的通便作用来自于李子将水分吸入肠道的能力、水果中高浓度的不溶性纤维以及它们所含的一种叫做二氢苯基靛红的化合物。当以合理的食用量食用时，梅干作为泻药通常是安全的，并且副作用最小。
李子作为泻药的功效有三个原因。首先，这些干李子用单糖果糖和蔗糖浓缩。这些糖类在消化道中不易分解，因此，未消化的糖类会从体内吸取水分，并将其集中在粪便中。多余的水可以软化大便，减少粪便的排出。
不溶性纤维李子含有增加大便量的成分，有助于粪便更快地通过身体。高纤维含量也有助于改善排便规律。李子中所含的二氢苯基靛蓝素是一种化合物，可以促进肠道的收缩，从而排出粪便。
有多种方法可以增加饮食中李子的摄入量。梅干可以整粒食用，加入沙拉或含肉的菜肴中，与奶酪一起食用。如果整个梅子的味道无法忍受，可以每天摄入梅子汁或与苹果汁混合一到两次。
建议每天食用四到五个完整的李子或成人每天喝一杯（237毫升）的李子汁。当便秘患者开始使用李子作为泻药时，他应该从少量开始。这个量是一到两个梅子或大约四分之一杯（59毫升）的梅子汁。一旦身体习惯了李子作为泻药的作用，如果低剂量有效，每天的服用量可以提高或保持不变。如果从一开始就使用推荐的每日剂量，便秘患者可能会出现痉挛和腹泻。
除了李子，还有许多其他食物可以作为天然泻药来缓解便秘。水果，如苹果、西瓜和桔子，含水量高，可以帮助便秘。胡萝卜、花椰菜和花椰菜等蔬菜富含纤维，有助于粪便在肠道中的流动。生苹果醋也被吹捧为良好的天然泻药，促进肠道自然菌群的生长，缓解便秘。
- 发表于 2021-12-25 21:53
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- 分类：健康医疗
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