我能为腰痛做些什么吗？
腰痛通常是由轻伤引起的，通常是在举重时。有些人可能患有所谓的慢性非特异性背痛，在这种情况下，病因不一定确定。其他人可能有真正的伤害或某些需要更广泛护理的疾病。因此，治疗腰痛的第一步是和医生谈谈可能导致腰痛的原因。
当原因是轻伤时，有很多方法来解决腰痛。通常采取的方法是保守的。许多因疼痛而去看医生的人确实在几周到一个月内症状有所改善，有时甚至更快。
一些建议的早期治疗包括药物治疗，特别是非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生钠。如果疼痛更严重，肌肉松弛剂或氢可酮等阿片类药物可能更合适。另一个有助于减轻腰痛的方法是交替进行冰和热疗法。加热可以帮助放松肌肉，使用加热垫大约20分钟可以证明是有效的。15到20分钟的冰敷治疗可以减轻肿胀，也可以促进不适的自由。
某些体位可以缓解腰痛。其中一个最好的方法是让一个人躺在地板上，双脚向上（比如坐在椅子或沙发上），使膝盖弯曲约90度。这个姿势有助于减轻背部的压力。如果这看起来不舒服，平躺在床上或地上，膝盖下放个枕头是另一种选择。
一些人从医生、理疗师或脊椎指压治疗师的特殊指导练习中受益，这些练习会轻轻地伸展背部。医生可能会推荐一种胸衣或背部支撑物，用于在坐姿和站姿时支撑下背部。轻柔的按摩还能帮助放松肌肉，改善状况。
另一种缓解疼痛的方法是观察可能造成疼痛的情况。不恰当的坐姿会导致明显的下背痛，如果坐姿符合人体工程学，或者当人们记得调整姿势时，这些情况可能会得到改善。那些可以减掉几磅的人可能会发现，随着体重的减轻，背部状况会有所改善。经常锻炼也可以降低腰痛的风险。人们还应该注意安全的举重策略，以确保它们不会造成额外的背部伤害。
尽管运动和锻炼很重要，休息也很重要，尤其是在疼痛出现后的第一天。在医生的指导下，人们应该避免可能导致更多伤害或疼痛加剧的活动。大多数人通常能在几天内恢复到正常的活动日程，但这取决于疼痛的原因。
- 发表于 2021-12-27 02:05
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- 分类：健康医疗
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