肌肉酸痛可能是多种不同活动或环境的结果。例如，仅仅停留在一个姿势太久，就会造成肌肉酸痛。许多学生和专业人士发现自己长时间坐在电脑前，手臂或背部肌肉酸痛，这是因为他们长时间坐在办公桌或工作终端的某个位置。运动员、舞蹈家和任何单纯为了健康而锻炼的人也会时不时地感到肌肉酸痛。这可能是由于使用了新的肌肉群，增加了运动量，或者增加了比人们习惯的重量或阻力。

有很多方法可以避免肌肉酸痛。避免肌肉酸痛的最好方法之一是伸展。在进行任何体力活动之前，伸展将要使用的肌肉群是很重要的。请记住，在训练结束时，当你冷静下来时，拉伸也是很重要的。在你的体力活动前后只做几分钟的伸展运动就能真正帮助你预防肌肉酸痛

如果你准备坐下来写一篇学期论文，你也应该舒展一下筋骨。坐在办公桌前，做一些简单的转肩动作，俯身并触摸脚趾以伸展背部，甚至确保伸展双腿。每小时起床，甚至只是在办公室或工作场所走动，做一些伸展运动有助于减少第二天的肌肉酸痛。另外，一定要放松脖子。许多人的脖子和上背部都很紧张。如果你工作压力很大，你可能会发现自己也在做同样的事情。每隔一个小时左右停下来，把头从胸前滚动到肩膀、背部、另一个肩膀，然后再向下滚动到胸部。在每个方向上这样做几次。

另一个防止肌肉酸痛的好方法是保持水分。许多身体问题，包括肌肉酸痛，都可以归因于水化不良。因此，无论你是坐在办公桌前工作一整天，还是即将开始一场马拉松，记住要多喝水。如果你长时间地做剧烈运动，你可能想考虑用电解质强化的饮用水。

有时缓解肌肉酸痛的最好办法是去看按摩治疗师。在开始按摩之前，一定要和你的按摩治疗师谈谈你所经历的疼痛类型，这样他或她就可以帮助你解决那些特定的问题。如果你的肌肉持续疼痛，一定要去看医生。他们可能是一个更大的肌肉或骨骼问题的结果。此外，本文中的建议并不意味着取代甚至取代医学专业人士的建议。