如何预防肌肉酸痛
新的锻炼计划进行得怎么样了？无论你是否刚刚开始，我们所有人都可能会在某一时间过度锻炼，但有一些方法可以防止这些肌肉酸痛，包括：
- Gently stretch each muscle group for at least 60 seconds before and after your workouts
- Hydrate! Lots of water or an electrolyte containing sports drink
- Ice the worked muscle group immediately after especially hard workouts
我们以前在博客上写过关于预防肌肉酸痛的内容，但这是一个很好的提醒。有一件事对我总是有效的：在一次良好的锻炼后，随意散步大约十分钟，似乎可以消除任何挥之不去的疼痛（而且给我时间拍拍自己的背，实际上，你知道，锻炼身体）。
如何消除肌肉酸痛[HowToGetRidOfStuff.com]
- 发表于 2021-08-01 08:09
- 阅读 ( 97 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
5种迹象表明你有电脑眼疲劳（以及如何缓解和预防）
... 如何缓解和预防电脑眼疲劳 ...
在你的运动包里放一对网球以减轻疼痛
...你也可以用它们来代替泡沫辊深度疼痛。我们已经介绍了如何在飞机上使用网球来缓解肌肉酸痛。这只是个开始。在预防中心，他们有一张清单，上面列出了你用一两个网球解决问题的各种方法。例如，如果你的肩膀像我一样紧...
我怎样才能在艰苦的训练后迅速恢复？
...翻滚。5.始终拉伸泡沫滚压后的区域。坎比奥的电子书《如何减少每天的疼痛和炎症》为身体的每个部位提供了翻滚泡沫的程序和更多的指导方针。肌肉酸痛时吃什么欧米伽-3脂肪酸：当你的肌肉酸痛时，食物是另一个重要因素...
骨折(fracture)和扭伤(sprain)的区别
...通常情况下，扭伤很容易由医生根据病人的抱怨和创伤是如何发生的来诊断。有可能指定一个X光图像，如果损伤更严重，则使用其他成像研究来确定创伤的严重程度。 回收时间是个体的，取决于喷涂的严重程度。通常是轻微的...
如何让自己锻炼
饮食博客提供了10个如何让自己进入锻炼心态的想法。例如，把你的日常工作打乱以避免无聊；将运动添加到日历中，使其成为计划中的活动；停止思考“要么全有，要么全无”：“如果我不能很好地完成这项训练，那么锻炼就...
锻炼的时候有多疼？
...后住进了医院。很有可能，你的疼痛是正常的，但下面是如何知道的。正常的疼痛是什么感觉DOMS或延迟性肌肉酸痛通常在剧烈运动后的第二天出现。病情越严重，持续时间越长，通常在训练后48到72小时达到高峰。一个轻微的病...
为什么肌肉会灼伤？
锻炼对增强肌肉和骨骼很重要。随着年龄的增长，肌肉张力和力量会下降。反复锻炼有助于保持关节和肌肉的健康和活力。定期锻炼不仅能增强肌肉，还能保护关节免受磨损。 严格的训练可以让人兴奋，让人叹为观止，并能...
如何我能缓解肌肉疼痛吗？(i relieve muscle pain?)
几乎每个人在一生中的某个时候都会有某种类型的肌肉疼痛。这可能是由于过度拉伸...
如何我能缓解小腿肌肉酸痛吗？(i relieve sore calf muscles?)
你有时可以通过使用消炎药来缓解小腿肌肉酸痛，比如阿司匹林和布洛芬。一些人发...
肌肉酸痛怎么办？
...你的体力活动前后只做几分钟的伸展运动就能真正帮助你预防肌肉酸痛
 ...
0 篇文章
