Cardio Barre®是一项无冲击性的运动计划，使用芭蕾舞棒让练习者塑形。运动方案是将杠铃运动和轻量级运动相结合，以帮助收紧和调节身体。它的一系列阻力和健身训练针对腿部、臀部、手臂和躯干。该项目的目标是将舞蹈演员的身体转变为细长的身体。

Cardio Barre®由舞蹈演员兼编舞理查德·乔拉发明。他很小就开始跳舞，最终获得了宾夕法尼亚芭蕾舞团的舞蹈奖学金。后来，他搬到纽约，继续接受舞蹈训练，最终成为齐本德尔斯的首席舞蹈演员。搬到洛杉矶后，他开始在商业广告、电影、电视节目和舞台制作中找到工作。在洛杉矶工作期间，他因受伤而退出了舞蹈生涯。。

由于受伤，乔拉开始了一项物理治疗计划，该计划融合了瑜伽和普拉提的元素。他专注于锻炼和加强肌肉。不久，乔拉开始教授一门以芭蕾杠铃为主要健身器材的课程。他对这个项目并不完全满意，决定在课堂上增加有氧运动。他最终设计了一个结合心血管锻炼和舞蹈的项目。结果是成功的健身计划，名为Cardio Barre®。。

Cardio Barre®课程持续约一小时。课堂上的常规动作通常从帘布层、深膝弯曲开始，然后逐渐过渡到芭蕾舞动作和重量训练的混合。锻炼的腹肌部分是练习者唯一一次离开芭蕾球杆。

该团有助于提高平衡、协调、姿势和核心力量。它有助于人们发展长而瘦的肌肉——芭蕾舞演员在芭蕾舞工作室的日常工作中获得的肌肉。Cardio Barre®计划中的运动具有持续燃烧脂肪的特点，尽管该方案不涉及跳跃或拳击。

芭蕾舞杠杠是一种长栏杆，可以帮助运动的人保持稳定。它为锻炼者提供了平衡，使她能够发展出强壮的核心。使用杠铃作为支撑可以让练习者一次分离一块肌肉，同时也可以让他们以协调的方式使用整个身体。

好莱坞名人经常参加Cardio Barre®课程，因为他们喜欢跟随课程所取得的成绩。该方法已在《形态》、《人物》、《自我》和《魅力》等全国性杂志上刊登。在他们所在地区找不到Cardio Barre®工作室的人可以购买DVD上的节目，或者购买Giorla的书《提高Barre》，该书也介绍了该节目。芭蕾舞或舞蹈的背景是不需要的，以获得这种特殊的锻炼方案的好处。在开始任何类型的锻炼计划之前，与医生交谈是很重要的。。