跑步机作为一种健身器材已经出现了几十年。一些最好的有氧运动可以在跑步机上完成。这些设备可以选择速度和倾斜调整，这使得有可能创建一个具有良好的有氧燃烧潜力的锻炼。最好的有氧跑步机训练旨在娱乐和刺激运动员。这些训练包括爬山、速度和远距离训练。

跑步机是一种运动机器，通过在运动员脚底下移动一个大的传送带区域来模拟跑步。该皮带根据机器的速度控制进行旋转。有氧跑步机训练旨在提高传送带的速度，要求运动员跑得更快。

跑步机程序通常被认为是无聊的，因为它是一个重复的静止过程。为了打破这种活动的单调性，跑步机间歇计划被认为是最好的有氧跑步机锻炼之一。该项目将运动分为高强度阶段和中等强度间歇训练。将一个项目分成不同的强度级别有助于个人在整个日常活动中保持专注。

新手运动员不应该尝试高级跑步机训练，因为它们会给心脏带来极大的压力。启动跑步机程序时，熟悉机器的基本力学和控制非常重要。这将帮助运动员充分利用他的锻炼计划。这些控制装置设计用于在整个训练过程中管理机器。

在跑步机上学习的关键控制之一是紧急停止按钮。此安全开关将立即结束训练计划。“停止”按钮是为处于困境中的运动员设计的一种致命开关。

今天有许多先进的跑步机程序可用。大多数跑步机都能够根据时间和强度水平运行编程程序。最好的有氧运动程序之一是随机希尔程序程序。这个项目被认为是较难的有氧跑步机训练之一。在训练过程中，常规动作会改变跑步机的速度和坡度。

极限有氧跑步机训练的另一个版本是斜面计划。该方案旨在在整个方案中逐渐增加输送带区域的坡度。这个程序模拟在山路上跑步。随着运动员在常规赛中的进步，坡度继续增加。这是跑步机上最难的有氧运动项目之一。