什么是建设性休息？(constructive rest?)
建设性休息是亚历山大技术的一部分，这是一门旨在帮助人们摆脱不良身心习惯的学科。然而，你不必订阅亚历山大技巧就能从有建设性的休息中获益，而且你经常会发现，从瑜伽到表演，不同学科的各种各样的人都在提倡亚历山大技巧。建设性休息的支持者们说，每天的休息会带来长期的好处。
Alexander技术的大部分重点在于鼓励人们放松，消除身体的紧张感，从而增强核心肌肉，学习对身体有益的新思维和运动方式。这项技术的目标是找到一种健康的平衡状态，而不是过于紧张或放松。建设性休息通常是与导师的课程的一部分，也可以独立练习。
在建设性休息期间，人们仰卧，头部支撑，膝盖拉起，形成非常放松的姿势。当他们躺下时，他们专注于身体的紧张区域，鼓励身体释放紧张。当躺在有建设性的休息姿势时，大脑被清空，练习者专注于呼吸。这根柱子可以保持20-30分钟，让身体放松和恢复活力。
据推测，定期的有建设性的休息将帮助人们感到更加平静和专注。它还可以放松身心，创造一种压力小得多的状态。在紧张的情况下，它也可以用来放松和缓解压力，无论是长途汽车旅行，迫使身体摆出尴尬的姿势，还是激烈的董事会会议。
为了练习有建设性的休息，你需要一个有衬垫的平面；地毯铺得很好。你可以用一块瑜伽垫或一堆书来支撑你的头，理想的姿势是你的脸与天花板平行，而不是靠在你的脊柱上或挤压到你的胸部。你的脚应该尽可能地靠近你的尾部，并且你的手可以轻轻地交叉在你的胸腔上，或者放在地板上伸展，这取决于你感觉最放松的方式。你可能会发现找到一个安静、平静的空间来练习建设性的休息，这样你就不会分心。。
- 发表于 2022-01-08 11:19
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- 分类：健康医疗
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