在人类,胸肌,也称为胸肌,是位于躯干前部上部的肌肉。通常,“胸肌”一词指的是比其他胸肌大的胸大肌。较小的肌肉称为胸小肌。PEC通常是举重练习的重点,在各种各样的训练中都很容易练习。
胸大肌很厚,形状很像扇子。在男性中,它占据了上胸部的大部分。对于女性,这种肌肉位于乳房组织下方。胸小肌则大不相同。它很薄,较小,形状很像三角形。
个体较大的胸肌在运动中很重要。它作用于肱骨,即上臂的骨骼,当肩部必须移动以抬起儿童或向侧面投掷物体时。它也有助于肱骨旋转,以便在手臂摔跤时进行必要的运动。也许最重要的是,它的任务是确保一个人的手臂与躯干保持连接。
胸肌越小,胸小肌与运动的关系就越小。它将肩部的尖端降低,并将肩胛骨移向胸部,胸部是身体从颈部延伸到横膈膜的部分,不包括手臂。这种肌肉有助于个人向前耸肩。
有许多练习对锻炼胸肌很有用;其中包括基本的俯卧撑。为了做俯卧撑来锻炼胸部,一个人躺在地板上,身体前部面向地板,手掌向下,平放在地板上。然后他伸开双臂,膝盖伸直,双腿并拢。最后,他把自己放回起始位置。有时,人们在做俯卧撑时会遇到困难,而改为做不同的俯卧撑,让腿弯曲,并在锻炼过程中保持膝盖在地板上。。
有些人用重物锻炼胸肌。其中一个练习是平躺在举重椅上,从杠铃架上提起杠铃。然后,练习者将重量降低到胸部中间。最后,他伸展双臂,再次将杠铃举回到胸前,重复这个动作数次。
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