windows10的Creators更新包括了Night Light，一种“蓝光滤光片”，它可以让你的显示器在夜间使用更温暖的颜色，帮助你更好地睡眠，减少眼睛疲劳。它的工作原理就像iPhone和Mac上的夜班，Android上的夜间模式，Amazon的Fire平板电脑上的Blue Shade，以及启动这一切的f.lux应用程序。

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屏幕发出明亮的蓝光，看起来很像太阳，晚上会打乱你身体的内部生物钟，阻止褪黑激素的分泌，使你变得困倦。夜光使你的屏幕在夜间使用更暗、更暖的颜色，帮助你睡眠。这是一些研究支持的理论，尽管对这个问题进行更多的研究肯定会有所帮助。除了更好的睡眠，许多人还报告说，使用柔和的颜色，特别是在黑暗的房间，只是对他们的眼睛更容易。

启用夜灯

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如果您的Windows 10 PC已升级到Creators更新，您可以在“设置”>“系统”>“显示”中找到此选项。将此处的“夜灯”功能设置为“开”以启用它，或设置为“关”以禁用它。

如果您在白天启用此功能，夜灯将不会立即生效。相反，你会看到它是“关闭”，直到“日落发生在你目前的位置。日落时，此窗口中显示的时间窗口将自动启用夜光过滤器。Windows也会在日出时自动禁用它。

配置夜灯

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启用它是开始使用夜光灯所需的全部操作，您可以通过单击切换下的“夜光设置”链接来进一步配置它。

单击“立即打开”或“立即关闭”按钮可立即启用或禁用夜光功能，无论是在一天中的哪个时间。您可以使用此按钮查看夜光模式的确切外观，而无需等待日落。

调整“色温在夜间”滑块，使您的屏幕上的颜色看起来凉爽或温暖，如果你喜欢。当您拖动滑块时，您将看到屏幕上的颜色变化，因此您可以立即看到不同的颜色。

选择最适合你的色温。但是，请注意，选择一个远离滑块右侧的色温将导致Windows10根本无法过滤太多蓝光，从而降低夜间照明的效果。

启用夜光后，Windows会自动设置夜光时间表。从日落到日出，Windows都会激活夜光，它会自动调整这些时间，以与您所在地理位置的太阳运动保持同步。

如果愿意，可以手动安排夜间照明时间。也许你在电脑上一直工作到日落之后，不想在晚上改变颜色。打开“Schedule night light”（计划夜灯）开关，然后选择“Set hours”（设置小时）选项，以便您可以选择白天的时间夜灯应打开和关闭。

因为此功能会更改颜色在显示器上的显示方式，所以如果您在夜间对图像或视频进行任何颜色敏感的工作，则不希望启用此功能。但是当你只是浏览网页时，如果你的屏幕看起来有点不一样，这可能并不重要。

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Windows还为action Center提供了一个夜灯快速操作按钮，因此您可以打开或关闭夜灯，而无需深入设置。如果您在快捷按钮的最上面一行没有看到它，只需单击“展开”。如果您想将按钮移动到新位置或进行其他更改，我们提供了一个自定义快捷按钮的指南。

所以，不管它最终是否有助于你的睡眠，你应该尝试一下夜灯。这当然比在黑暗的房间里盯着明亮的白色浏览器窗口要好。