许多跑步者想知道他们多久要买一双新跑鞋，这是一个多方面的问题。一条你应该忽略的标准建议是等到你的鞋底磨坏。鞋的内侧，缓冲和支撑的位置，会比鞋底磨损得更快。您应该使用其他标准来决定何时购买新跑鞋。

标准的建议是，你应该根据你的跑步量购买新的跑鞋。如果你记录下你跑步或慢跑的频率以及你所走的距离，你就会知道你实际走了多少距离。关于何时更换跑鞋的建议是，你应该每350-500英里（563.27-804.67公里）或大约每3-6个月更换一次，具体取决于你的跑步频率。

如果你只在跑步和慢跑时穿鞋子，这个建议很有效。当你每天穿跑步鞋时，它们会磨损得更快。你可以用一个便宜的计步器来记录你穿着跑鞋走了多少英里，并把这个数字加到你的跑步记录中。人们经常建议你将跑步鞋专门用于慢跑或跑步，并在日常穿着中使用其他鞋。一双好的跑鞋可能会很贵，换一双也会很贵。。

也有一些情况下，你应该早点买新的跑鞋，也许你已经跑了300-350英里（482.80-563.27公里）。体重更重的人，即使他们在跑步时体重减轻了，通常也会更难穿鞋子。你要确保你买的鞋是专为较重的跑步者设计的，否则它们会很快磨损。

这可以通过参观优质运动鞋商店来实现。买一双适合你体重的鞋子会让鞋子更耐用。然而，大多数体重较重的跑步者需要对何时购买新跑鞋进行更为保守的估计。

有些人只是开始一个跑步养生法，而对他们鞋子的质量不太在意。买跑步专用鞋真是个好主意。跑步对脚、腿和背部的影响可能特别大，特别是如果你不是训练有素的跑步者。拥有舒适且具有支撑力的优质鞋可以减少受伤的可能性。如果你穿着一双旧鞋跑步，或者感觉不舒服，那绝对是时候买一双新的跑步鞋了。