如何我失去了我的怀孕肚皮？(i lose my pregnancy belly?)

尽管电视和电影向我们展示了什么，但妇女的肚子不会在孩子出生后立即神奇地融化，恢复苗条。怀孕期间，孕肚可能会吸引别人的赞美，但许多妇女希望在分娩后尽快恢复到原来的形状和体重。减掉孕肚可能需要时间，需要投入，需要恢复到怀孕前的饮食和运动。...

Women who are healthy and maintain a light exercise regime during pregnancy will gain less weight.

尽管电视和电影向我们展示了什么，但妇女的肚子不会在孩子出生后立即神奇地融化，恢复苗条。怀孕期间，孕肚可能会吸引别人的赞美，但许多妇女希望在分娩后尽快恢复到原来的形状和体重。减掉孕肚可能需要时间，需要投入，需要恢复到怀孕前的饮食和运动。

Eating a healthy diet during pregnancy will help alleviate a large belly postpartum.

在怀孕期间，腹部伸展开来为婴儿腾出空间。荷尔蒙的变化、营养需求的增加和运动能力的下降都会帮助形成分娩后的肚子，看起来膨胀和松弛。重要的是要记住，随着荷尔蒙恢复正常，子宫恢复到原来的形状，一些怀孕的肚子会自行消失。这个过程可能需要长达一个月的时间，但很可能会消除一些浮肿和仍然怀孕的样子。

Yoga is a low-impact workout that can tone the abs.

减掉孕期肚皮的关键之一是在孕期适当的营养和运动。研究表明，在怀孕期间继续健康饮食并保持轻度运动的妇女会增加较少的体重，因此，她们需要减掉的体重也会减少。虽然体重在怀孕期间不可避免地会增加，但通过不良饮食习惯增加的脂肪越少，需要减掉的就越少。

Regular exercise, like swimming, helps in weight loss and overall muscle toning.

减掉孕期大肚子的另一个主要因素可能是母乳喂养。根据一些健康专家的说法，母乳喂养将有助于在牛奶生产过程中消耗额外的热量，从而导致更快的减肥。然而，这一理论并不完全是万无一失的；一些专家还说，身体可能会坚持储存脂肪，以帮助其生产健康的牛奶。

Losing a pregnancy belly takes time and a commitment to diet and exercise.

由于怀孕基本上意味着母亲要为两个人吃饭，因此必须注意自怀孕开始前饮食习惯的变化。将卡路里摄入量减少到非孕期水平可能是困难的，但这无疑将有助于减少孕期的肚子。开始改变饮食，用健康的食物取代不健康的食物，然后开始努力减少卡路里。咨询医生关于怀孕后保持适当的营养，特别是在母乳喂养的情况下。

Dieting may help a new mom lose her post-partum belly.

减掉孕肚的最后一个主要因素是锻炼。由于中段的扩张，腹部肌肉会松弛和拉伸，使腹部看起来松垮垮的。虽然看起来每天做一千次仰卧起坐是唯一的答案，但不要惊慌。考虑在锻炼计划中加入普拉提或瑜伽程序。这些低影响的风格通常涉及广泛的腹部工作，而没有进行无休止的仰卧起坐的乏味。结合一些有氧运动来帮助燃烧掉多余的脂肪，怀孕的肚子可能很快就会成为一个遥远的记忆。