零售疗法是一个购买物品的术语，目的是为了振作起来，增强自信，或避免沮丧或压力。这是现代社会的一种非常普遍的做法，适度并不一定有害。强迫性零售治疗有时被称为零售或购物成瘾，可能表明严重的心理问题抑郁，也可能使购物成瘾者背负巨额债务。

自从信用额度出现以来，购物变得更加容易，需求也大大减少。人们购物是为了跟上潮流、打动他人或影响自己的感受。产品的丰富性和广告的有效性都传递了这样一个信息：购物可以是娱乐和满足，也可以简单地导致购买必需品。购物作为一种活动的文化可以说创造了零售疗法的概念。

寻求零售疗法的人通常会试图让自己心情愉快或改善生活，即使只是暂时的。这种做法可以采取多种形式，既有积极的影响，也有消极的影响。有些人购物是为了奖励自己减肥、升职或考试得高分。处于不满意关系中的人可能会沉迷于这种做法，以使自己振作起来，也会因花钱而激怒重要的其他人。还有一些人喜欢零售疗法，以此来逃避日常生活中的压力；工作中的问题，即将到来的期末考试，或者困难的家庭状况，在休息出去购物后，似乎都更容易处理。。

零售疗法通常包括购买个人用品。服装、电子产品、小玩意和美容产品都是可以提升情绪和即时满足感的产品。有些人可能会从购买奢侈品设计师产品中得到乐趣，而另一些人如果能买到便宜货或意想不到的商品，会感觉更好、更满意。

偶尔的零售疗法和购物成瘾之间的界限有些模糊。上瘾的人通常会接受短期的情绪提升，面对更具破坏性的长期后果。如果没有现实的预算，人们可能会很快超支，转而使用信用卡，推迟付款，但通常会在计入利息后增加支付总额。更糟糕的是，超支实际上会加剧压力和不快乐，导致更大的冲动，通过购物暂时避免痛苦。。

购物成瘾的人在毁掉自己的信用、储蓄和未来之前，可能需要财务和心理咨询。虽然人们很容易认为购物成瘾者虚荣、失去联系，但他们经常遭受真正的痛苦，觉得除了购物之外别无选择。通过专业的治疗和训练，购物成瘾者可以克服他们的消费问题，找到新的渠道来缓解疼痛和抑郁。

为了沉迷于零售疗法而不负债或上瘾，制定现实的指导方针。制定一个月预算，确定多少钱可以用于非必要的购物，并坚持下去。试着在年度销售中放纵购物的欲望；感恩节后和圣诞节后的大减价是一个传奇，可以是一个整天购物的好方法，但不会超支。带上有类似预算限制的朋友，互相挑战，寻找最佳交易。

如果预算中没有额外支出，那就寻找其他形式的个人奖励或情绪改善。长途跋涉、免费瑜伽课或热水澡可以帮助一些人减压。和一群朋友安排一个衣柜开关，然后带着一个全新的衣柜离开。把旧书带到一家二手书店，换成一个全新的图书馆。甚至去收容所或宠物店拥抱一只孤独的小狗也能暂时提振情绪。