你可以通过与你的医生谈论你当前的饮食习惯和需求，并在当地的药店或保健食品店浏览选择，来选择最好的纤维泻药。纤维泻药有胶囊和粉末两种形式，所以你应该选择一种对你来说最容易服用、最经济、不会引起令人不安的副作用的。如果可能的话，你还应该多吃一些含有膳食纤维的食物。

获得推荐的纤维量的最好方法是均衡饮食，多吃高纤维食物。推荐的纤维量是每天每摄入1000卡路里大约14克纤维。膳食纤维的来源包括苹果、葡萄干和全谷物。如果你不能或选择不大量食用这些食物，你可能会受益于纤维泻药，尤其是如果便秘是一个问题。

与刺激性化学泻药不同，纤维泻药的作用方式是将纤维引入身体，帮助自然温和地清除结肠中的废物。这通常是非常有效的，尤其是在同时大量饮水的情况下。不过，请记住，在饮食中突然摄入高水平的纤维可能会导致肠道气体过多，并伴有腹胀和肠胃气胀。

如果你认为纤维泻药对你来说是正确的选择，那就告诉你的医生或药剂师哪种对你的情况最有效。慢性便秘可能需要比偶尔出现不规则情况更高剂量的纤维。浏览当地药房的过道，阅读每个选项的标签。你可以根据工作所需的时间、列出的潜在副作用或你认为最容易服用的药物来选择。

在你当地的健康食品店也可能有全食品纤维的泻药选择，所以在购物时要记住这一点。这种泻药含有从真正的食物中提取的纤维，因此它提供了一种更自然的选择。选择一种不含填料、麸质和其他潜在刺激性成分的食品。

如果在服用纤维泻药的任何时候，您开始出现严重的腹部痉挛、慢性或严重腹胀或胀气，请务必与医生讨论。大多数时候，你的身体最终会适应饮食中额外的纤维，这些症状就会消失。如果你不想处理不舒服的副作用，你可以选择慢慢地在你的正常饮食中加入更多高纤维食物。