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什么是阿特金斯饮食法？(the atkins diet?)

阿特金斯饮食计划是市场上许多长期计划之一，它提供高脂肪、低碳水化合物的膳食计划，旨在帮助你快速减肥，同时提供你所需的所有能量。据Dr。阿特金斯，饮食将帮助你处理许多健康问题，包括头痛、血糖问题、新陈代谢缓慢或迟缓、食物不耐受和过敏。据报道，许多高胆固醇、高血压、糖尿病和多囊卵巢综合征患者通过这种饮食计划重新获得了新的能量。。...

阿特金斯饮食计划是市场上许多长期计划之一，它提供高脂肪、低碳水化合物的膳食计划，旨在帮助你快速减肥，同时提供你所需的所有能量。据Dr。阿特金斯，饮食将帮助你处理许多健康问题，包括头痛、血糖问题、新陈代谢缓慢或迟缓、食物不耐受和过敏。据报道，许多高胆固醇、高血压、糖尿病和多囊卵巢综合征患者通过这种饮食计划重新获得了新的能量。。

阿特金斯博士的饮食计划于1972年推出，旨在帮助患有肥胖症和心脏病的人。这种饮食可以快速减肥，阿特金斯认为高达三分之二的热量可能来自脂肪，人们应该吃肉类和奶酪，而不是面包、意大利面、水果和蔬菜。这不是素食者的饮食，因为该计划建议摄入大量动物蛋白。

阿特金斯饮食的工作方式是通过改变身体的新陈代谢。身体燃烧脂肪和碳水化合物，以提供正常运转所需的能量。碳水化合物被转化为葡萄糖，在我们体内的脂肪之前被使用。根据阿特金斯的说法，如果我们减少碳水化合物的摄入，我们的身体将燃烧脂肪作为燃料，导致体重减轻。通过燃烧脂肪，我们也会影响我们身体的胰岛素分泌，据阿特金斯说，这将阻止更多的脂肪形成。。

阿特金斯计划分为四个阶段：

第一阶段——诱导阶段——碳水化合物的摄入量限制在每天20克。
第二阶段——持续减肥——第一周将碳水化合物增加到每天25克，第二周每天30克，依此类推，直到减肥停止，然后减少5克，继续适度减肥。
第3阶段-维持前-通过每周以10克的增量增加每日碳水化合物摄入量，帮助你从减肥转变为维持体重。
第四阶段——终身维持——你可以选择各种各样的食物，同时控制碳水化合物的摄入量。

发表于 2022-02-26 07:25
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分类：健康医疗

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