什么是烟酸的益处?(the benefits of niacin?)

烟酸,又称烟酸,是一种水溶性营养素,属于维生素B家族。因此,它通常被称为维生素B3。烟酸对健康有很多好处,其中一个在细胞代谢中起着关键作用,因为它是几种酶和辅酶的组成部分。然而,烟酸还有更多的好处值得欣赏,例如有助于肾上腺激素的产生,从蛋白质和碳水化合物中产生能量,以及修复DNA。。...

烟酸,又称烟酸,是一种水溶性营养素,属于维生素B家族。因此,它通常被称为维生素B3。烟酸对健康有很多好处,其中一个在细胞代谢中起着关键作用,因为它是几种酶和辅酶的组成部分。然而,烟酸还有更多的好处值得欣赏,例如有助于肾上腺激素的产生,从蛋白质和碳水化合物中产生能量,以及修复DNA。。

烟酸的主要活性之一是帮助其他B族维生素代谢脂肪,并将碳水化合物转化为葡萄糖,为能量提供燃料。在细胞内代谢方面,G蛋白偶联受体接收烟酸,烟酸在其中转化为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸,最终转化为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸。这些事件是代谢途径,使细胞相互接收信号并参与酶活性。正常的神经系统功能以及健康的头发、皮肤和指甲也需要烟酸。。

烟酸的其他健康益处包括调节胆固醇和血清甘油三酯水平。事实上,有足够的证据表明,烟酸可能比许多处方药更有效地增加高密度脂蛋白胆固醇(好的一种)。然而,不建议在没有医生监督的情况下进行补充。首先,长期高剂量的烟酸会损害肝脏。另一方面,烟酸会增加同型半胱氨酸的水平,而同型半胱氨酸与增加患心脏病的风险有关。。

烟酸的一些好处来自这种营养物质烟酰胺的另一种形式。至少一项初步研究表明,这种形式的烟酸可以改善与关节炎相关的症状,并减少对抗炎药物的需求。其他研究表明烟酰胺可能有助于降低I型糖尿病患者的胰岛素抵抗。其他研究表明,烟酸及其衍生物可能在预防阿尔茨海默病中发挥作用。

尽管烟酸参与了上述过程以及更多,但它是必需的营养素之一。这意味着身体无法充分合成这种营养物质,从而获得烟酸的所有益处。相反,它必须从食物来源和/或膳食补充剂中获得。然而,肝脏可以从色氨酸中产生少量烟酸,色氨酸是一种氨基酸,存在于牛奶、鸡蛋、奶酪、大豆和肉类中的蛋白质中。除此之外,烟酸的最佳天然来源包括牛肉、牛肝和牛肾、家禽、鲑鱼、豆类、甜菜、啤酒酵母、花生和葵花籽。。

  • 发表于 2022-02-26 11:36
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  • 分类:健康医疗

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狂三酱-卡哇伊
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