生物素是一种鲜为人知的B族复合维生素。事实上，它最初的标签是一个完全不同的字母，被称为维生素H。尽管生物素不如其他一些B族维生素广为人知，但它对健康有很多好处。事实上，它可能有助于预防和治疗皮肤疾病，如痤疮、湿疹、摇篮帽和尿布疹。它还可以帮助一个人拥有健康的头发和指甲。生物素也支持神经系统，甚至据说能促进减肥。。

生物素的主要好处之一是产生能量。这种维生素对脂肪和碳水化合物代谢至关重要。它有助于将碳水化合物转化为身体可以使用的能量。这可能对糖尿病患者特别有帮助，因为这可能有助于控制他们的血糖水平。生物素也有助于将脂肪转化为可用能量，这就是为什么它可能与减肥有关。

生物素的另一个好处是预防和治疗皮肤病。例如，维生素可能对痤疮患者以及其他各种皮肤病患者有帮助。它之所以有帮助，部分原因是它通过允许一种关键酶发挥作用，促进脂肪的生成，从而有助于脂肪的合成。虽然脂肪通常被认为是有害和不受欢迎的，但它对身体的所有细胞都很重要；尤其是皮肤细胞，为了保持健康和正常繁殖，需要脂肪。因此，那些没有足够生物素的人可能会遭受更多涉及皮肤的问题。。

生物素对神经系统也有好处。这是因为神经系统利用来自碳水化合物和脂肪代谢的能量；生物素在这一过程中起着重要作用。生物素对神经系统的益处可能包括改善神经健康、肌肉张力和协调性等。

为了享受生物素的益处，一个人可能会吃很多食物。生物素含量最高的食物来源是西红柿、胡萝卜和甜菜。其他好的来源包括洋葱、花椰菜、大比目鱼、鸡蛋和牛奶。人们还可以从莴苣、卷心菜、草莓和一些坚果中获取生物素。有些人还通过服用维生素补充剂获得生物素。