拳击是一项综合性的运动，已经非常流行。有许多专门针对拳击的健身房和健身中心专门关注这类锻炼。如果你正在考虑参加拳击健身课程，你可以期望增加能量和协调性，增强耐力，增强肌肉张力，更瘦的肌肉，增强自信。

在一系列拳击健身课程中，你的第一堂课可能是最难的。即使你非常健康，并且保持常规锻炼，在第一次训练中你可能会感到有点笨拙。这是因为拳击动作对你的肌肉来说是陌生的，你最初的反应会慢慢开始。典型的第一节课将教授拳击的基本知识，包括正确的姿势，即你如何站立和如何握拳。在其他早期课程中，你通常会学习拳法的类型，如刺拳、十字架拳、上勾拳、钩拳和圆拳。。

在拳击健身课程的基础上，你会发现你的耐力有所提高，你会学到更多关于正确的姿势和拳法，以及步法和防守动作的知识。例如，你将学习如何从一侧移动到另一侧、滑动、躲避、编织和阻挡。这些心血管运动将提高你的核心力量、协调性和平衡性，并开始塑造你的瘦肌肉。许多人经常报告说，由于持续运动和出汗，这些类型的课程导致体重减轻。。

大多数拳击健身课程不仅仅包括拳击动作。其他一些常见的练习包括跳绳、健身球练习、步法练习和涉及跳跃的韵律练习。许多教师让学生打孔，比如聚焦手套或沉重的袋子。这些类型的训练不仅能增加力量、耐力和目标，也是释放被压抑的压力和情绪的好方法。拳击健身课程中的另一个常见做法是练习速度袋，它可以提高节奏和协调性。。

拳击健身课程可以积极地影响你的整体自信和自尊。大多数人在这种锻炼方式后感觉更强壮，他们相信如果需要的话，他们可以保护自己。在拳击课上，许多人还学习如何倾听自己的身体，并变得更加自觉。拳击课通常让学生设定健身目标。当你学会如何设定和实现个人目标时，这些技能可以转移到你生活的其他领域。。